１０月６日（月）のジョグ
大阪城公園夜ラン
距離 １１．７６キロ
時間 １時間１５分４０秒
平均ペース ６分２６秒／キロ
【内容】ジョグ３キロ⇒坂道ダッシュ１５０ｍ×６本⇒７キロジョグ（１．５キロペースアップ）
最近のベーシック練習としてこの内容をやってます。後半のペースアップではキロ３分台を目標にしてます。アジア大会での２７キロ地点の坂道で、川内選手が水をかぶった後、気合の声を発してペースアップしたのがカッコ良かったので、それをまねてペースアップしました・・・が、この日は４分１秒／キロでした。orz
今日は、先日購入したボトルポーチのデビュー。確かにゆれにくく、ボトルを入れた状態でも安定して走れるように思います。また、ポケットの部分も前についていて出し入れがしやすく、大きめでゆとりがあります（アイフォン６に変えても入るかな？）。あと、ボトルキャップもはじめてつかってみましたが、こちらも使いやすい。吸い込まなくても、ボトルをグっと握って飲めるので、給水の後の呼吸が乱れずに済む感じです（給水が下手なもので）。イイ感じです。
遅いですが・・・アジア大会男子マラソン。見ごたえありました。金メダルがとれなかったのは残念でしたが、川内選手、そして松村選手もそれぞれ持ち味を出した走りを見せてくれました。ラストの頑張りは本当にすごかった！お二人に拍手を送りたいです。・・・にしてもマハブーブ選手スゴすぎです。４０キロまで口をとじて走ってましたね・・（信じられん）。アフリカ勢おそるべし。