自分嫌いとダイエット
今日はダイエットと心のおはなし
皆さん。
ダイエットを始めるきっかけって
何ですか？
もっと可愛くなりたい！
こんなお洋服が着たい！
自分に自信を持ちたい！
身体が重い！
健康になりたい！
様々ですよね。
そして。
そんなきっかけの根底にあるのは
こんな自分を変えなきゃ！
というそんな思いがある方も
多いのではないでしょうか。
そう。
わたしもそんな1人。
こんな太いのはあかん。
見苦しい！
痩せな。
身体がしんどいのは太ってるから。
こんなに太ってるのは
食欲やカロリーや栄養バランスを
無視した食生活を送ってしまうわたしが悪い。
食欲のコントロールも
出来ひんわたしなんて
やっぱりあかんわ
こんな風に自分を責めて。
せっかく好きなおやつや
食事を好きなだけ食べても
満足ではなく、
後悔や自分責めにつながって…
ダイエットが成功すれば
自己肯定感を上げることが出来るけど
まあ、失敗することのほうが多い
ポチャ気質のわたし達。
ダイエットの失敗は
更に自分への自信や信頼を失い
自分責めを深めてしまいます。
こんな風に
ダイエットと自己否定
はいつもセットみたい。
いつしかそれがしんどくなり
ダイエットすらしなくなる。
アラフォー、アラフィフ世代(笑)
それはそれで平和なんですけどね
はい。
今日はそんな
自己否定とダイエットを繰り返して
結局いっつも目標達成できない
いつまでも変わらへんよーー！
と言う方のために。
ここ数ヶ月でわたしが取り組んだ
自分自身への身体の向き合い方について。
共有させて頂こうと思います。
思いもかけず
すごく身体がかわってきていること。
実感できちゃいますので。
参考にして頂けたらなあと思います
こんな記事を書いていましたね。
3月の終わりくらいか…。
そう。
突然にやってきた
大切な自分の身体を
目一杯労って
大切に大切に扱ってあげよう
この感覚。
痩せたい、
痩せなきゃという想いはさておき。
全てはこのわたしの
大切な身体のためにする。
だから
体重が減らなくてもいいし。
甘いものがたべたければたべてもいい。
ストレッチもしんどい日はしなくてもいい。
まあでも、
大切なモノを輝かすためなら
これくらいはしてあげよかな。
くらいの軽い気持ちで。
16時間プチ断食
(14時間くらいの時もあり)
軽いストレッチ
軽いリンパマッサージ
(各々10分くらい)
甘いもの、脂肪分さほど気にしない
小豆茶
毎日体重はかる
これを
自分の身体を大切に、
より、輝かすために取り入れたわけです
これをはじめて
もうすぐ2ヶ月。
体重的には3キロ程度ですけど
落ちたし、
お腹周りがサイズダウンしてます。
多分
ちゃんと
身体は大切に扱えば扱うだけ
整っていくこと、
実感しています。
なによりノンストレス
体重が全然落ちないときも
今はこの重さが楽なんやなあ、
と思えるし
一食をお菓子に置き換えてしまっても。
次の食事で調整してあげたらいいや。
あんまり甘いものばっかりも苦しいやろうし。
そんな感じで
自分のこころや感情と肉体を
別物として扱うと、
ダイエットの成功が
目的ではなくなってくる…というのかな
もちろん目標体重はあるけれど、
それは自分が他人からどう思われたいか、
自己肯定感を高めるためではなく。
大切なこの身体が
より美しく、楽になるために
これくらいまで体重が落ちるといいかもね
という感じに
自分の身体への意識が変わっていくんですよ。
うまく伝わるでしょうか
宝石を扱うように
自分を大切に労わること。
これが
自己否定の多い方が
ダイエットをしていく上で
大切にしていくべきポイントなんだと。
この数ヶ月間でリアル体験したわけです
ダイエットは
自分責めを更に加速させるツールだったり
セルフイメージを
さらに爆下げさせることにつながったり。
時に摂食障害につながることも多々あります
わたしも経験者。
でも、この方法だと、
自分と自分の感情、身体を
切り離して捉えていく、
感情に流されずに淡々と行動を
すすめていくための練習にもなると思うし。
そう。
自分って大切なんやな
愛でしかないな
この事を
自分自身にも身体にも
たっぷり伝えてあげる
チャンスになるんじゃないかな、と思います。
もし、夏にむけてちょっと身体整えていこ！
そんな風に思ってらっしゃる方がいらしたら。
是非是非、この感覚
取り入れてみてくださいね
自分を愛せない自分を許せないあなたへ
自分自身も毒親気質かも。
こんなこと誰にも相談できない。
こんな自分が嫌だ。
とお悩みのあなたへ。
心の内側を話すことで
あなたに癒しと穏やかさを
慈しみの心で
あなた自身の
人生の語りをしてみませんか
過去の自分を言葉にしながら
振り返っていくことで
あなた自身であなたを癒し、愛し、大切に
していくことができるように
サポートしていきます！
子育てが辛く、楽しくない。
子どもを心から愛せない時がある。
怒りやイライラが抑えられない！
子どもにあたってしまったり、
感情的に怒ってしまうことがある。
こんなこと誰にも相談できないし
夫も非協力で話も聞いてくれない！
我が子がこんなわたしに似てしまったり
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発達障害やHSP気質で
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自分が嫌になってしまう…。
わたし自身、失敗と後悔育児を経験。
超絶不器用で、大雑把なくせに
気にしぃで、コミュニケーション下手
なんだかうまくいかない
不器用看護師です。
だからこそ
みなさんのお悩みや心のモヤモヤに
寄り添い、
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