いま、ありのままをみる
あー、なんでこんなことになったんや。
あの時のわたしの対応があかんかった？
あれ？この人なんでこんな態度？
あー、なんかしでかしたんかな
日々のちょっとした出来事に
モヤモヤ。
相手の顔色をみて。
自分のせいだったのかもしれないと
自分を疑い，自分を責め、
やっぱりこんな自分嫌だーー！
もう、日々
心も身体もクタクタ…
疲労感でいっぱい
そんなこと、ありますよねえ。
ね。
この思考癖。
ほんと根深くて。
わたしも何度もブログに書いていますし。
この感情も許して
こんな自分嫌いな自分も
ダメな自分も、
それで良いよと許してあげよう
なんて。
わかってはいるけど
そうは言ってもさあ…
わかってるけど。
でもやっぱり無理やねんなあーー
とか。
いや、それでもいいよ。て
言ってあげてるけど、
なんも変わらんのよ…
しんどいのよ…！
とか。
なかなか上手くいかないんですよね
個別のLINE公式にも
そんなメッセージを頂きますし。
そんな発信をするわたし自身でさえも…。
知らず知らずに
起こる現実に振り回されて
感情や思考が暴れまくって
疲れ果てていること
けっこうあるんです…。
なので今日は。
自分の解釈や感情やジャッジを抜きにして
いま、この瞬間を
ありのままにみると
起こる出来事って
何かもめちゃくちゃ
シンプルなんだよー
すごく気持ちも楽になるし
こんがらがった頭の中の糸が
するり、とほどけて。
脳の疲労感
心の疲労感、が
ふわっと軽くなるよ
そんなお話を
少ししたいと思います
わたし達は
起こっている出来事自体は
ほんと
シンプルなのに。
その事実を
自分の価値観や
固定観念にあわせて
物事をジャッジしながら
その体験しています。
例えば
上司が怖い顔をして
パソコンを乱暴に打ち込んでいる。
不機嫌な様子をみて
萎縮してしまう
そんなシーンがあるとしましょう。
これ。
ほぼわたしの勝手な妄想というわけです。
上司がなにやら
不機嫌そうな様子だ。
何か怒られるかもしれない
何かやってしまったのかもしれない
何か今日失敗したら
めちゃくちゃ文句言われそう。
事なきよう仕事をしなきゃ。
これ、
全部わたしの決めつけと妄想。
固定観念。
事実は
上司がパソコンで仕事をしている。
それのみ。
乱暴に打ち込んでるわけではないかもしれないし
不機嫌そうに見えているのは
わたしの勝手な思い込みで
眠たいだけなのかもしれない。
実際はね。
わかんないんですよ。
わたしのことではなく、
上司のことだから。
だから事実ではない。
なのに、この
自分の決めつけで
あーでもないこーでもない。
色々と考えを巡らせて
色々な所に思考を連れて行っているのは
わたしだった。
ということです。
ね。
あんなに色々考えて
色々萎縮してたのに。
事実ってこれだけ？！
めちゃくちゃシンプルやんか！
という訳ですね
もう一つ例をだしましょうか。
あなたが寝坊して
大事な会議に遅刻したとしましょう。
電話で送れる事を伝えたけど
もう明らかに上司は怒ってるし。
もうこれまで一生懸命にやっていたことが
水の泡になったことに嘆き、
どんな風に自分が皆んなに言われているのか。
どんな風に謝ったらいいのか。
もう、パニックパニック
そんな状態だとしましょう。
この場合の事実は
あなたが会議に寝坊して遅刻したということ。
電話で遅刻することを上司に伝えた。
これくらいなんですよね。
あとの余計なもろもろは
ほとんどがわたしの固定観念。
あなたを責めたり
心配させてきたり
不安にさせてくる現実は
なんにも起こってはいないということ
これをね、
自分がモヤモヤしたり
自分責めしている時にやってみるんです。
おっとっと。
今、起きてること
なんやったっけ？
て一瞬、間をおいて
事実をちゃんと見に行くことで。
いますべき対策が
明確に見えたり。
自分自身の思い込みに気付くことができる！
ということなんでさよね。
思考のごちゃごちゃが
するすると解けるから。
そりゃ、
判断は確実に早くなるし
的確にもなる
さあ、
あなたが今、体験していることの
事実はどこでしょうか。
どこからが
あなたの思い込みや
固定観念によるジャッジなのでしょうか？
これ、やってみると
ちょっと面白いですよ
こんな風に。
出来事をありのままに
起こっていることだけを
見つめる。
真実と
自分の固定観念やジャッジを
明確化して
物事を捉えるようにする。
するとね、
本当に
今起こっていることは
ただ、ただシンプルで
何も困ることは起こっていないし、
何も怯えることはない。
そう感じてしまうことはすべて
わたしの中にある。
その事に気付けるようになるみたいです。
"これは良い"
'これはダメ"
"こうあるべき"
そんなジャッジが
自分自身を苦しめ、
脳をフル回転させ、
心身共に疲労させている
その事に
気付き。
今ある事実は何？
ジャッジはどこにある？
それを
問いながら。
心がザワザワした時や
自分責めがはじまれば、
すぐにそれをやる。
今のところ。
わたしは何だか今までよりも
すっきりと
物事を見る事ができているような感覚、
あります
そして、もちろん。
ここで忘れないでおきたいこと。
それは
固定観念や
ジャッジが悪いわけではない。
ということですね
それはあっても良いし、
そう感じている
自分自身もまた
それでいい
そこはいつもわたしが
伝えていることと変わらないです。
だけど。
今日は更に付け加え。
とはいえ、
その固定観念、
事実はそうじゃないよね！
この感覚を
ちゃんと自分自身に教えてあげること。
これもまた。
軽やかに
しんどさに溺れないために
今を生きていくために
知っておくと良いスキルなのかな。
そう思います
そんなわたしもまだまだこれ、
実はおためしの段階。
もう少し
自分の中で腑に落とせたら。
もう少し
上手いこと、皆さんにお伝えできるかしら。
なので一緒に少しずつ練習して
気付いていきましょう
そんな日々から解放され。自分への優しさと穏やかさとこころからの信頼を感じることができるように
結果報告，随時していきますね
自分を愛せない、許せない そんなあなたへ
自分自身も毒親気質かも。
こんなこと誰にも相談できない。
こんな自分が嫌だ。
とお悩みのあなたへ。
心の内側を話すことで
あなたに癒しと穏やかさを
慈しみの心で
あなた自身の
人生の語りをしてみませんか
過去の自分や出来事を
言葉にしながら
振り返っていくことで
あなた自身であなたを癒し、愛し、大切に
していくことができるように
サポートしていきます！
あなたは
今もまさに完璧な存在です。
そのことに気付けば、
心からの安堵と
幸福を感じることが
できるようになります
一緒に
あなたを縛る
固定観念を見つめ、
自己受容を
深めていきましょう！
子育てが辛く、楽しくない。
子どもを心から愛せない時がある。
怒りやイライラが抑えられない！
子どもにあたってしまったり、
感情的に怒ってしまうことがある。
こんなこと誰にも相談できないし
夫も非協力で話も聞いてくれない！
我が子がこんなわたしに似てしまったり
同じような思いをしてしまうのではないか
子どもの将来が不安…。
友達や近所のママ、家族は幸せそう。
あの子はあんなにのびのび活発に
育っているのに…と周りと比較してしまう。
発達障害やHSP気質で
日々の家事や育児が苦手。
片付けや料理が苦手！
自分が嫌になってしまう…。
わたし自身、失敗と後悔育児を経験。
超絶不器用で、大雑把なくせに
気にしぃで、コミュニケーション下手
なんだかうまくいかない
不器用看護師です。
だからこそ
みなさんのお悩みや心のモヤモヤに
寄り添い、
みなさんと近い立場で
お話しを聴かせてもらいます。
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