感激( ´艸｀)
昨日は久々に
引きこもりの術…
解！
してきた
あの大音量
幸せ
楽しかった
今日は一日眠かったけど
伸ﾁｬﾝから
幸せメールがっ
じゃーん！
お願いしてた
ザッツんと
ｽﾃやんの
ツーショット
そおです！
ｽﾃやんの塗装が完了しました
早く会いたいってばよ
もお少しの辛抱
わくわくやで( ´艸｀)
明日は
生理になったから
ジムどおしよっかな～
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引きこもりの術!
今日はね～
朝から
子宮頸ガン検診行ってきました
20～30代が急増しているそおで
全課のある私､
ままんに心配されてるみたい
ウイルス感染なんで
行った方がいいと思いますよ
女として､子宮は大事ですからね(^o^)
その後に
ちとお買い物
ジム用のお風呂セット
(ﾟωﾟ)これでもっと楽しくなっちゃうね
ま～風邪引いてるから
体力がないったら
ないってばよ(ﾟДﾟ)
まさかの
体臭オヤジで気持ち悪くなり…
(ﾟﾛﾟ)ｵｴ
ゆっくりだけど
ちゃんと運動してきたよ
帰宅してからNARUTO
→洗濯物取込
NARUTO
→ゴンﾁｬﾝの散歩
NARUTO
→リアルタイムNARUTO
→お風呂でNARUTO
→NARUTO
ずっと引きこもり
まだまだ咳が止まらない(:_;)
明日は休みかな
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風邪っぴき(´･ω･`)
風邪引いちまった(/_;)
何故だ(◎-◎;)
毎日マスクしているのに(ﾟДﾟ)
まあさておき!
今日はグレープフルーツジュース
飲みました
グレープフルーツの匂いは
食欲を抑える効果があるらしい!(^^)!
ところが何故か
今日は､ラスクと言う罠が仕掛けられた｡
(ﾟωﾟ)どひゃ
好きなものを我慢するのは
継続不可能になるので
ちゃんとカロリー計算して
食しました
夜はブリ照りを(●´∀｀●)
ちゃんとご飯食べてるけど
摂取カロリーは1200以下
ちゃんと計算してるってばよ
今日食べたから
明日食べない！は
人間の体には
通用しないみたい。
一日摂取しなきゃならない
分量って決まってるからね
レコーディング頑張ろう
昨日の筋トレで
背中が筋肉痛だ～あ
でも痛い所を動かせば良いのだ！
とわかりやすくなりましたo(^o^)o
明日からは
水分補給を
目指せ!1.5やりませう(^○^)
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カロリー計算！
今日は摂取カロリーについて
調べてみました｡
身長160センチのはる。
1.6x1.6x22＝56.3
こちらが身長から出した標準体重｡
((ﾟДﾟ)甘
てのは置いといて！
一日の摂取カロリー計算方法｡
目標体重x25=摂取カロリー目安
はるの場合｡
48x25=1200
(o･д･)結構食えるな
と思いきや…
外食したら
即､終了(≧∇≦*)
とゆｰことで
外食禁止！
この1200を目安に
ダイエットアプリで
カロリー計算をしていくことに
するってばよ!(^^)!
アプリは面白いものでして
写真も貼り付けられる
レコーディーングダイエットが
簡単にできちゃうんだな(●´ω｀●)
アイスとお菓子が大好きなはるですから
うまく計算すれば
カロリー制限はできちゃうね(oﾟ▽ﾟ)o
そして､おなか空いたときの
オススメは…
お茶漬け
ご飯をちょいと多く盛っても
300カロリー前後で済むのだ
昨日も今日も
お茶漬け極めた(ﾟДﾟ)
お茶漬けx3と
飲み物のカロリーで
1000くらいでしょ( ﾟДﾟ)
神
でもきっと飽きるから
他の物も探してみよ
今日はちと揉め事あったから
NARUTO見ながらができなかったし( -_-)
寝るのこんな時間に…
少しエアーチャリンコやって
即寝だってばよ(ﾟoﾟ;)
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マッサージ( ´艸｀)
爪を珍しくピンクにしてみたら
怒られた
でもまだ取らない
今日はお仕事だったから
ジムは行かないので
お家でできること
1｡お風呂でマッサージ
パンプス履く仕事ですから
足の裏から､付け根まで
ﾘﾝﾊﾟマッサージ(°∀°)b
こちらは湯船が効果的
2｡お風呂出たら
ｽﾄﾚｯﾁ
体硬いもんで…
風呂上がりに少しずつ
3｡化粧水と乳液で
顔マッサージ
リフトアップにも効果的で
更に!顔色も良くなる
4｡NARUTO見ながら筋トレv(^-^)v
とは言っても!
軽く動かすくらいなんだけどね
寝転んで､頭と足上げて
自転車コギコギを適当に
あとは睡眠と水分をよく採る(^_^)ﾉ
いつまで続くか～
頑張って継続しましょう
あ～体重計の電池がない(-з-)
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女子力あっぷあっぷ！
本日は！
ジム行ってきたってばよ
有酸素運動と筋トレを
交互に行い
自分なりにメニューを決めて
筋力つけるでなく！
シェイプアップ
終わってからは
お風呂で筋肉をほぐし
サウナで毒素抜き抜き
着替えもいつものパジャマではなく
洋服を持って行きました
仕事もお洋服を着ていく
努力をしよう
規則正しい生活を
心がけて
女｡になるのだ
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あみ！
今日はジム行くはずが､
誘惑に負けて(´・ω・`)
今年二回目の阿見！
またまた買い物してきたぜ
今日の大満足は…
帽子ちゃん
やっぱ冬はニットだよねん
あとはロデオで
スカート
前回は恐ろしく
レジがならんでた
INGNIでお目当ての
ニットカーデと
チェックシャツ
ホントは薄めの緑が欲しかったけど…
なかったので赤にした
その他モロモロ色々買いました
中でも
о(ж＞▽＜)ｙ ☆あっくん！
ピカピカ～ｯヽ(*・ω・)ﾉ
からの～ｯ
ちゅ
この二つは
満足でし
明日こそはジム行くんだー！
夏はかなちゃんと福と
海でバカンスよ
洋服は着たらアップする(b^-゜)
これからは女を磨くのです
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一年
クリスマス｡
世間一般的には
カップルのイベントね(´･ω･`)
はるには全く関係なし!(^^)!
でも何故か一人でいたくない 笑
今日は佐伸が一緒にいてくれた(:_;)
優しいね～
仕事終わってから
アルファドちゃんでarrowsのケース
探しにプラプラして(o^^o)
マック食いながら
ナビいじって(ﾉ´▽｀)ﾉ
平凡が幸せと感じられた(*'▽'*)
一年前｡
素敵な出会いがありました。
この一年は
この日出会ったメンツといるのが
多かったな～
初めからはるを見ててくれた君と
生まれて初めて
一目惚れした君に
とっても楽しい先輩方｡
今はもお平気だけど
絶対に忘れない思い出｡
そして､忘れられない君。
あたしは
君と出会って
いろいろ学びました。
今の平凡な幸せに気づいたのかも。
たくさんたくさん
ムカつくけど
すごいすごい
好きだった
だからほんのちょっとの
ありがとう
はるがクラブに行かない理由。
２つある
一つは
はるを大事にしてくれる
二人が止めろと言うので
もお一つは
君を許さない自信がないから
会えばきっと許してしまう
また一緒に笑ってしまう
一緒に居なくなった
クソガキどもに示しがつかない
ん～プライドってのかな？
そんなん考えてたら
病んでしまった
X'mas…
でも、佐伸は
もっと気楽にしろよ！
と、暖かい。
そおね！
自分の人生だもん！
自己中でよい。
自分が楽しければ良い。
来年の目標は
人生を楽しむ!!!!!
決まり☆
二階堂は
最高のX'masブレゼントでし(O・ω・0)
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6日
音沙汰なし(__)
僕､もお待っちゃいけないのね…
godのお告げが聞こえました｡
笑
この五日間は
福と買いもの
からの黒ひげ
タコパ
職人擬きのげんちゃん♪
見た目最悪たこやきの
出来上がり
美味しかったけどね(・∀・)
明日はハクソンの結婚式
幸せ分けてもらお
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strike vol.10
strikeのアニバーサリーと
言う名の僕の決戦日のはずでした
12月3日｡
久々に会えました｡
君はいつもの笑顔で
はるのとこに来てくれたの
ちゃんと言おうと
思ってきたのに
いざ君を目の前にすると
なーんにも言えない＼(^o^)／乙
はるが今までやってきたこと
考えると
君の幸せははるじゃない！
って思ったら
なーんにも言えない(..)
気持ちを伝えられないって
こんなに辛いんやな～
って思った
でも手紙を渡した
で帰路
大泣き！
桃ﾁｬﾝにとりあえず
はるをさとに
引き渡してもらって
かこﾁｬﾝと合流して
おうちでNARUTO見た
途中でかこﾁｬﾝ帰宅して
さととおやすみなさい(-.-)
そんで次の日も
起きてからずっと
NARUTO見て
夕飯は伸ちゃんと三人で
とん膳(°∀°)b
ドライブ行って帰宅しましたさ♪
この日､連絡は来なかった
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