こんにちは。ハルです。
朝晩の冷え込みが少しずつ強くなってきましたね。
この時期になると、喉のイガイガや鼻のムズムズを感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな季節の変わり目に頼りになるのが、ハーブの自然の力です🌿
今回は、秋から冬にかけての風邪予防や免疫ケアにおすすめの
「エルダーフラワー」「タイム」「ユーカリ」をご紹介します。
🌼エルダーフラワー｜“天然のマスク”と呼ばれるハーブ
エルダーフラワーは、ヨーロッパでは“インフルエンザの特効薬”として知られるほど人気のハーブ。
体を温めながら発汗を促し、風邪のひきはじめにぴったりです。
鼻づまりや喉の違和感をやわらげ、
体の中から「免疫スイッチ」を入れてくれるような感覚。
💡おすすめの飲み方
温かいお湯にレモンとハチミツを少し加えて。
やさしい甘さと花の香りが広がり、心まであたたまります☕
🌿タイム｜のどケア＆殺菌のハーブ
タイムは古くから「自然の抗菌ハーブ」として愛されてきました。
風邪や喉の不調のときに、喉を守ってくれる頼もしい存在です。
スッとした香りが、呼吸をラクにしてくれるのも特徴。
タイムティーを少し冷ましてうがいをするのもおすすめです。
💡アロマ活用
タイム精油を1滴、マグカップの蒸気に落として吸入。
喉と鼻の通りがスッキリして、気分までリフレッシュできます。
🌿ユーカリ｜呼吸を楽に、空気をクリーンに
オーストラリア原産のユーカリは、
アボリジニーたちが昔から傷や感染症のケアに使ってきたハーブ。
シャープで清々しい香りが、呼吸器をすっきりさせ、
お部屋の空気も浄化してくれます。
💡おすすめの使い方
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ディフューザーに数滴垂らして空気をリフレッシュ
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お風呂に2滴入れてスチーム吸入
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ティッシュに垂らしてデスク横に置くのも◎
「深呼吸したくなる香り」で心までリセットできます。
☕風邪予防のおすすめブレンドティー
風邪予防または風邪の引き初めにおすすめのハーブティーやブレンドティーレシピをご紹介します
風邪の引き初めに
エルダーフラワー、リンデンフラワー
材料
エルダーフラワー（小さじ１）
リンデンフラワー（小さじ１）
この、ブレンドは風邪の引き初めに飲むと発汗を促し風邪の治りをサポートしてくれます。
お子様でも飲めるので、もし飲む場合ははちみつを入れてあげると飲みやすいと思います。
熱湯を注いで5分蒸らし、ハチミツを少し加えて。
ハーブのやさしい香りが広がり、体の芯からポカポカに✨
風邪予防、喉のイガイガに
タイム
タイムは抗菌や抗ウイルスのサポートに優れたハーブです。
作用が強いハーブなのであまり長く飲んだりするのはおすすめは出来ないですが、
タイムティーをうがいに使う、タイムの精油をディフューザーに使うなどにはいいと思います。
鼻づまり、呼吸のしづらさに
ユーカリ
ユーカリは抗菌、抗ウイルス、抗炎症、、去痰のサポートに優れたハーブです。
精油を使って温湿布（桶にお湯を入れて、ユーカリの精油を１～２滴垂らした後にタオルなどを入れて絞ったもの）
やマグカップにお湯を入れて、精油を１～２滴垂らしたものを鼻や口で湯気を吸入する吸入法、ディフューザーを使った方法など色々と自分にあった方法を試せる精油です。
🌸まとめ：自然の力で、冬を健やかに過ごそう
風邪をひいてから対処するよりも、
日頃から体を整えておくことがいちばんの予防になります。
ハーブティーを飲む時間は、
体をいたわるだけでなく“心を休ませる時間”でもあります。
「なんだか調子が悪いかも」と感じたら、
エルダーフラワーやタイム、ユーカリの香りに包まれて、
やさしく体を整えてあげましょう🍃
季節の変わり目を、ハーブの力で健やかに過ごせますように🌙
最後までブログを読んでくれて有難うございます
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