こんにちは。ハルです。
「なんだか最近、気分の波が激しい」
「眠りが浅い」「汗をかきやすい」「イライラする」…
40代に入ると、女性の体は少しずつ“変化のサイン”を見せ始めます。
これは更年期のはじまりに多い「ホルモンバランスのゆらぎ」。
でも、必要以上に怖がらなくても大丈夫。
🌿ハーブやアロマのやさしい力を借りながら、
ナチュラルに整えていくことができるんです。
💫ホルモンバランスの「ゆらぎ」とは？
女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）は、
30代後半から少しずつ分泌量が減りはじめ、
体や心の調子にも影響を与えます。
このバランスが崩れると、
・気分の落ち込み
・のぼせ、冷え、発汗
・肌の乾燥
・眠りの浅さ
などが起こりやすくなります。
そんな時に、やさしく寄り添ってくれるのが植物の力です🌼
🌿ハーブで「内側から」整える
① セージ
女性ホルモン様作用を持つ代表的なハーブ。
発汗を抑える働きがあり、更年期のホットフラッシュに◎。
また、抗菌作用も高く、喉のケアにも役立ちます。
💡飲み方：少量をブレンドティーに。味が強いので、レモンバームやローズと組み合わせて。
※作用が強いハーブなので長期間の使用はお控え下さい
② レッドクローバー
“女性のハーブ”とも呼ばれ、
イソフラボンを多く含むためエストロゲンに似た働きがあります。
肌荒れや気分のムラをやわらげるサポートに。
💡おすすめブレンド：レッドクローバー＋ローズヒップ＋ルイボス。
やさしい味で毎日続けやすいです☕
③ ローズ
気持ちをやさしく整え、女性らしさを取り戻す香り。
ホルモンバランスの乱れによる情緒不安定にも効果的。
精油もあるので、アロママッサージやアロマバスなども楽しめますよ
💡飲み方：ドライローズを紅茶やハーブティーに少し混ぜて。
香りを嗅ぐだけでも心が落ち着くような感じです。
🌸アロマで「心と感情」をととのえる
④ クラリセージ
女性ホルモン（エストロゲン）様作用を持つ代表的な精油。
気分のアップダウンを落ち着かせ、PMSや更年期の不調に寄り添います。
💡使い方：ディフューザーで香らせる／お風呂に2滴垂らす。
深く息を吸い込むと、ゆるむような安心感が広がります。
⑤ ゼラニウム
“女性のバランスオイル”とも呼ばれ、
気分の波や肌トラブルをやさしく整えてくれる香り。
心身のバランスを保ちたいときにおすすめです。
💡おすすめ：ホホバオイル10mlに1滴混ぜて、夜のセルフマッサージに。
⑥ イランイラン
甘くエキゾチックな香りで、
緊張をほどき、幸福感を高めてくれます。
ホルモンバランスの乱れで“気持ちが重い日”にも◎。
🌙まとめ：植物のチカラで「女性らしさ」を取り戻す時間を
更年期は「終わり」ではなく、
これからの人生をもっと自分らしく生きるための“変化の時期”。
ハーブやアロマの力で、
無理なくやさしく、心と体を整えていきましょう。
最後までブログを読んでくれて有難うございます
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