こんにちは。ハルです。
なんだか最近、気分が上がらない…。
理由はわからないけれど、なんとなく心が重たい日ってありますよね。
季節の変わり目や、日照時間が短くなる秋冬は、
自律神経が乱れやすく「なんとなくの不調」が出やすい時期。
そんなときこそ、香りの力で“心をふわっと軽く”してあげましょう🌿
🌼香りは心のスイッチをやさしく切り替える
香りを感じる嗅覚は、脳の“感情をつかさどる部分（大脳辺縁系）”に直接届く感覚。
つまり、アロマやハーブの香りは「思考」よりも先に心を癒してくれます。
落ち込んだ気分を無理に変えようとせず、
香りの力を借りて“そっと整える”のがポイントです✨
🍊1️⃣ アロマで「気分をリセット」
🌿ベルガモット
みずみずしい柑橘の香りが、心を明るくリフレッシュ。
不安や緊張をやわらげたいときにぴったりです。
💡使い方：
ティッシュに1滴垂らして深呼吸／ディフューザーで朝の香りに。
“朝の香り習慣”で1日のスタートが軽やかになります。
🌳フランキンセンス
古代エジプトでも使われていた“祈りの香り”。
深く穏やかな香りが、心のざわめきを落ち着かせてくれます。
💡使い方：
夜の読書タイムや瞑想前に香らせると◎
背筋がスッと伸びて、静かな安心感に包まれます。
🌺ゼラニウム
女性のホルモンバランスを整え、気分のムラをやわらげる香り。
イライラや不安感をやさしく包み込むように整えてくれます。
💡使い方：
お風呂に2滴垂らす or オイルに混ぜてセルフマッサージに。
心と肌、どちらにもやさしいケアになります。
☕2️⃣ ハーブティーで「内側から穏やかに」
ハーブティーの中でも気持ちの沈み込みや不安に寄り添ってくれるハーブがあるので、ハルさんおすすめのハーブをご紹介しますね。
💜ラベンダー
リラックスの王道。自律神経を整え、心を静めてくれます。
ストレスが続いているときや寝つきが悪い夜におすすめ。
🌿レモンバーム（メリッサ）
“ハッピーハーブ”とも呼ばれ、気分の落ち込みをやわらげる働き。
爽やかな香りで、前向きな気持ちを取り戻すサポートに。
🌼カモミール
不安や緊張をやさしくほどく、心のハーブ。
おだやかな甘い香りが、疲れた心を包み込みます。
🍃リンデン（菩提樹の花）
心身の緊張をゆるめて、深いリラックスを促します。
特に「涙が出そうなほど疲れた日」におすすめです。
☕ハーブティーの入れ方
ここでは先ほどご紹介したハーブティーの入れ方を説明しますね。
ラベンダー
リラックス・安眠 お休み前におすすめです
香りを吸い込むたびに、気持ちがリラックスしたり、不安を和らげてくれるお手伝いをしてくれます🌸
🌙まとめ：落ち込む日も、香りがあれば大丈夫
気分が沈むのは、がんばっている証拠。
無理に元気を出そうとせず、“香り”の力でやさしく整えていきましょう。
ベルガモットの明るさ、フランキンセンスの深み、ゼラニウムのやさしさ
ハーブティーのあたたかさと一緒に、心を少しずつほどいてあげてください🌿
今日のあなたが、ほんの少しでも笑顔で過ごせますように🍋
最後までブログを読んでくれて有難うございます
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