走るということ 陸上

今日は陸上競技の大会に行ってきました。

陸上は純粋にパフォーマンスが高いかそうでないかがわかりやすい競技ですね。

誰が勝ったか誰が負けたかが一目でわかります。

やはりパフォーマンスが高い人は重心の位置が良いです。

重心の位置と言ってもなかなか分かりづらいのも問題です。

陸上は走ったり投げたり跳んだりと色んな種目があります。

例えば、「走る」ということをちょっと分解してみましょう。

「自分が前に進む」

ということが「走る」ということです。

ザックリですが。

今日、パフォーマンスが低い人に多く見られたのは、

「頭の位置が悪い」

ということでした。

前に進む為には前に進みやすい頭の位置があります。

そこから外れるとやはり前に進みにくそうでした。

一生懸命頑張ることは大事です。

ですが、それだけでは足りないことが多々あります。

頑張り方が違えば結果も違います。

キツイ練習をしっかりこなすことを頑張っていませんか？

前に進むことを頑張っていますか？

あなたの頑張っていることは目的に直結していますか？

頑張りがムダにならないように、頑張っている内容の見直しも必要かもしれませんね。

熊本大地震と体

先日から熊本を中心に大きな地震が起きています。

九州出身の私の知人も大変な思いをしているようです。

地震ばかりはなかなか事前の対策はかなり難しいかと思います。

もちろん、食糧などの備蓄は最低限必要かと思います。

ニュースを見ていると、避難先での生活も大変なようです。

おそらく、テレビ越しではわからないくらいに。

普段とは違う生活。

今後の不安。

などの様々なストレスと闘わざるを得ません。

そうすると自律神経が乱れ体調の悪化に繋がりかねません。

そこで大切なのは「呼吸」です。

「呼吸」を大きくすることにより自律神経に働きかけることが出来ます。

まずは、深呼吸をしてみましょう。

運動やマッサージなど自律神経を整える方法はたくさんあるかと思います。

しかし、地震の際は環境が整いません。

呼吸はどこででもできますので、

普段から正しい呼吸を身に付けておくことが大切です。

呼吸と腰痛

「呼吸は得意ですか？」

私はこんな変な質問をします。

あなたはどうですか？

「呼吸は得意ですか？」

呼吸は生きていく上で必要なことです。

当たり前過ぎますね。

ですが、

「呼吸は得意です！」

って人はいませんでした。

「私、呼吸浅いです！」

って返答の方が圧倒に多いです。

呼吸は１日に20000回程度すると言われています。

実際に数字にするとその多さと大切さを感じて頂けるかと思います。

こんなにたくさんする呼吸ですが、色々なことと関係しています。

今回は、呼吸と腰痛について。

腰痛になると、

○○筋が弱いから鍛えた方が良い

○○筋が固いから緩めた方が良い

なんて言われたことありませんか？

もちろん、全てではないですが、関係してきます。

腰周りを安定させる為には筋肉の働きが必要です。

実は呼吸をすることによって、その腰周りの筋肉が伸ばされたり縮んだりします！

なので呼吸が浅い人は、腰周りの筋肉が

固くなったり、弱くなっている可能性があります。

呼吸が浅いと思っている人はまず、ゆっくり大きな深呼吸から始めてみてはいかがでしょうか？

呼吸は腰痛に限らず、様々なことと関係していますので、体調を整える為には必須です！