また私が指導させて頂いているクライアントさんにもオススメしています。
そんなウォーキングのメリットと注意点をご紹介します！
ウォーキングのメリットは、
「循環」
ウォーキングのメリットは「循環」にあります。
人の体の中は常に様々なものが循環しています。
その代表格が「血液」です。
血液の循環が悪くなると健康において良くないのは誰しもがイメージ出来ることだと思います。
他には「酸素」の循環も大切です。
酸素も血液などで運ばれるものですが、そもそも体の中に取り込められるかということがポイントです。
他にも循環するものはあります。
リンパ
脳脊髄液
それらに様々なものが循環しています。
体の中にはたくさんの循環が行われているというのはイメージ出来ましたでしょうか？
そしてその循環を促してくれるのかウォーキングなんです。
体を動かせば必然的に血液の循環が促されます。
全身を使うウォーキングであればより促されます。
ウォーキングをすれば体がたくさんの酸素を取り込もうとします。
そしてウォーキングであれば、そんなに難しくないので始めやすいのが一番のメリットかもしれません。
ウォーキングにおける注意点は、メリットを意識することです。
循環がメリットですので、循環しやすい状態で行うことです。
体の中がカラカラの状態では循環は見込めません。
しっかりと水分補給をしてからウォーキングをしましょう。
循環が良くない人は普段から水分補給が足りていない人が多いです。
ウォーキング前、ウォーキング中、ウォーキング後も意識して水分補給を行いましょう。
もう１つは酸素です。
呼吸が浅いままウォーキングしても体に負担がかかるだけです。
スタート前に深呼吸を行い、ウォーキング中も大きく呼吸することを心掛けましょう。
水分補給、呼吸を意識しながらウォーキングして、しっかりと循環出来る体を手に入れましょう！