パーソナルトレーナーの西村源三です。
皆さん、
呼吸は得意ですか？？
この質問を投げかけてみると、かなりの確率で、マイナスな答えが返ってきます。
他のブログでもお伝えさせて頂いている通り、呼吸がしっかり出来ることは健康の最低条件です。
呼吸がしっかり出来ないと、
頭痛
肩コリ
腰痛
めまい
疲れが取れない
睡眠障害
便秘
などの様々な不調の原因になったりもします。
そうならない為にも、しっかりと呼吸が出来る体を手に入れましょう！
今回はそのポイントの一つをご紹介します！
単純に気道が確保されているかどうかです。
つまり空気の通り道が確保されているかということです。上の図にあります気管を空気は通ります。
ポイントは、
気管を真っ直ぐに！
気管もホースのように筒状になっています。
ホースが捻れたりすると水が出にくくなったりするように、気管も真っ直ぐでないと空気が通れません。
当たり前ですね！
チェックポイントは、
首に横線がないかどうかです！
鏡で見てみましょう！
鏡がない人はスマホで自撮りしましょう！
首に横線が入っていないですか？
横線が入っていたら黄色信号です！
入っている人は首を長くしましょう。
難しいかもしれませんが、ノドを長くします！
まずは自分の首に横線が入っていないか確認をすることから始めましょう！