こんにちは！高坂 真知子です。
過食のことで頭がいっぱいの時って、未来の不安も同時に感じていることが多いのではないでしょうか？
そして、そもそも、「安心する」ということが今までできていなかったりしませんか？
私も「安心」の状態ってなかなか続かなくて、いつも「不安」になる不安がつきまとっていまいた。
どうして不安なのかというと、今に満足していないから。
そして、今をちゃんと感じていないから
・何か怖いことが起こるのではないか
・誰か自分に嫌なことを言うのではないか
そんな思いが心の奥でいつもあったように思います。
ずっとエンドレスに周りを気にして、「怖いこと」が起こらないように、気をはって、何かあったときに対処できるように、よく考えていました。
そして、大概、その考えは「不安なこと」「心配なこと」なので、自分のその「考え」で苦しんで疲れてしまうのです。
そこで大切なのは、そのぐるぐる「考える」をやめて、未来の不安をなくすために、今を満足させること
また、今の状態を満足させるためには、今あるものをちゃんと感じきることが大切なのです。
では、どうしたら頭でぐるぐる考えるのをやめられるのかというと
自分で浮かんだ考えを認めることです。
例えば
「過食がやめられなかったらどうしよう」
と思ったとしたら
「ほんとに過食がやめられなかったら困るよね！どうしようか？」
と自分の思ったことを助長するのではなく
「そう、思うのだね。」
といったん自分で自分の思いを受け止めてあげるのです。
そして、いつも自分の気持ちに寄り添ってあげる
そんなことをやっていると、ちょっと心がゆるむ感覚があると思います。
そのゆるみが「不安」からの「安心」になっていくのです。
そして、安心な状態になれば、ぐるぐると頭で考え続けることが終わるはずです。
また、安心な状態になることで、「満足感」も感じやすくなると思います。
不足感や欠乏感があるのは、ずっと不安がつきまとっているから
まずは、その不安感をなくしていくためにも、ぐるぐる思考をやめてくことが大切です。
１２月２３日の「イベントも怖くない！適量で満腹になり過食を防ぐメシカツ」では、このぐるぐる思考をやめる食べる瞑想を行い、頭ではなく、心で今を感じるようにしていきます。
そして、「今」ある感覚を大切にしていくことで、安心感も感じていきますよ。
安心感を感じながら、適量で「満足感」を味わっていきましょう！
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。
12月23日の「イベントも怖くない！適量で満腹になり過食を防ぐメシカツ」では、思考を無の状態にして、自分の本当の声を聞く食べる瞑想なども行いながら、「満腹感」が味わえるようにしていきます。
ぜひ「満たされること」を経験しにきてくださいね。
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。
【今後の予定】
12月２３日(金)【イベントも怖くない！適量で満腹になり過食を防ぐメシカツ】はこちらから
※申し込み締め切りは21日(水)18時までとなります。
