先週の初フルマラソンで36㎞で
足が動かなくなった悔しさで、
次は絶対に42.195㎞
走り切りたい＼(*｀∧´)／
と、言う事で、
スピードアップ練習の定番の
インターバル走をやる事に(^▽^;)
設定は最初の1㎞を普通に
次の1㎞を早く、そして400mを普通、
次に1㎞を早くの繰り返しで、5㎞打ち切り
の、つもりだが(x_x；)
4㎞越えてからヘロヘロで
しかも5㎞走り切れない、、
残りわずかで呼吸困難でストップ
目標は最後の1㎞も4:30で走り切り
5㎞を21分台で走れる足を作りたい！
5㎞走って21分台に挑戦
身長173
体重66kg
42歳の挑戦‼︎
とりあえず明日か明後日は
LSD(ゆっくり)で15か20㎞を
走ろう
短距離の追い込みとLSD
の交互を継続するのが
マラソンの足づくりに良いらしい