イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

こんにちは

自分の感情と向き合う人を応援！

えつはしりえです＾＾

昨日は、どうして【A日記】を書くと
イラ立つ自分が変化するのか？をお伝えしました＾＾
 

今日は、【A日記】の具体的な内容を

お伝えしてみます。

『「イライラ日記」は【A日記】に進化中♪プレミアムになります！』

【A日記】とは？ 

●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記
●一日3分間で書けるように構成されている
●1冊21ページからなる

つまり

21日間でAngerをAcceptできるのが【A日記】

なぜ、21日間でAngerをAcceptできるのかというと

私たちの中にあるイライラを

見える化できるから。

これ、昨日も言いましたね＾＾

では、どうやって見える化するのかというと

4つの視点で、イライラを分解していきます！

今日は、このブログを読んでくれたあなたに
特別公開しちゃいます＾＾

イライラを分解する視点

1. 何があったの？
2. その瞬間、あなたはどうしたの？
3. イライラのほかにどんな気持ちがあったの？
4. 本当は、どうしてほしかった？

この4つの視点で書き出していくのが【A日記】

この4つの視点は、5歳以上のお子さんにも使えます！

責め責めモードではなく
寄り添いモードで

聞いてあげてみてくださいね＾＾

それでは、今日も4つの視点で

実際に書いてみた方の感想をご紹介

毎日届くメールに励まされながら
２１日間チャレンジ達成することができました！


家族から「怒ることが減った」と言われ
自分でも「こんな時に、イライラしてたんだ、私」と気づき、


イライラを書き出していたはずなのに
楽しい21日間でした。


これからも、書き出すことを続けてみます＾＾


個別コンサルでも
家族とのコミュニケーションに
役立つヒントが見つかりました。


本当に、ありがとうございました！

「新イライラ日記」２１日間チャレンジ！特別パックの感想より

この方のように
イライラするポイントは人それぞれで

「どんな時に」「何に」

腹を立てているのか？

気づいていない人って

結構いらっしゃいます＾＾

なぜなら、そのイライラポイントは

潜在意識に潜んでいるから

自分一人だと
なかなか見つけにくい

私が２０００人以上の「怒り」を
観察してきてわかったことです。

だから、21日間かけて

少しずつ丁寧に見つけてあげることが大切

これが急がば回れの対処法とも言えます

明日は、私たちが怒りを感じるしくみについてお伝えしますね

では、また明日👋

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【A日記】を書くと、イラ立つ自分が変わる理由

こんにちは

自分の感情と向き合う人を応援！

えつはしりえです＾＾

昨日は、「イライラ日記」が進化中です♪

とお伝えしました＾＾

今日は、どうして【A日記】を書くと
イラ立つ自分が変化するのか？を

お伝えしてみます。

『「イライラ日記」は【A日記】に進化中♪プレミアムになります！』

どうして【A日記】を書くと
イラ立つ自分が変化するのか？
 

ズバリ！

ひと言でいうと

何にイラ立っているのか？

を見える化できるから。

と言われても

まだピンとこない感じ。。。？

ありますね＾＾

では、

実際に書いてみた方の感想をご紹介

離婚を決めた直後、後悔や自己嫌悪などのネガティブな気持ちを整理して前に進むために受講しました。イライラ日記を継続するためのコツから教えてくださるので、無理なく続けることができました。書き記す効果は絶大で、自分の書いたことからの発見が多々ありました。さらにえつはしさんからのメールアドバイスや一対一でのフィードバックを受けることで、自分についての理解が深まりました。また、たくさん褒めて下さって嬉しかったです。

改善できたところ
・イライラの前段階の感情を意識することができ、その対処に目を向けられるようになった
・自分に欠けていた、自分を認めてあげるセルフコンパッションを実践するようになった

日記を書いて振り返ることを継続していこうと思っています。この度は本当にありがとうございました。


（ららら様）「イライラ日記」２１日間チャレンジ！にご参加

よく
話すと楽になるとか
日記をつけると振り返りができるからいい
という話を耳にすることがあります

確かに、一理あるのですが・・・
落とし穴もあります！

それは、

視点がずれると、
折角、話しても・・・
時間をとって書いても・・・

根本的な問題は解決されません

むしろ、ネガティブな感情が強化されるので、
余計にイライラする危険性があります

そんな
おしゃべり難民＆日記難民に
ならないためには、
道しるべが必要

ということは

もうお気づきですね＾＾

その道しるべとなるのが

【A日記】なのです。

ところで

【A日記】って

どんな日記なの？

本当に道しるべになるの？

そんな声が聞こえてきそうなので

明日は、

【A日記】の具体的な内容について

書いてみます。

では、また明日👋

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「イライラ日記」は【A日記】に進化中♪プレミアムになります！

こんにちは

自分の感情と向き合う人を応援！

えつはしりえです＾＾

今週は、対面のセッションが続いたので

ブログの更新がバラバラになってました

フォローしてくださった方

コメント送ってくれた方

ご挨拶が遅れております

許してくださいませ🙏

さて、少し前に書いた記事

『自慢話ばかりの上司にイライラするあなたへ【具体例と対処法】』

実は、リアルでもご相談いただいています。

しんどいですよね

毎日顔を会わせるわけだし

でも、自分の信念は曲げたくない！

譲れない正義がそこにあるから。

お話を伺っていて

ふと思い立ったことがあります。

あ～、ご自分に

今何が起きているのか？

何が、そんなにイラ立たせているのか？

人に指摘されるよりも

自分で気づきたいよね＾＾って。

それって、私じゃない！

と自分にツッコミも

入れたりして（笑）

そうなんですよね。。。

最近は、かなりフラットに

観れるようになってきたと

自負していますが

それもこれも

セッションを通じて

沢山の方に気づかせてもらったことが

大きかったかな～💛

あ、話がそれてしまいましたが

何を言いたかったかというと

人に指摘されるよりも

自分で気づくメール講座を

整え始めました！

このブログのタイトルにもある

「イライラ日記」です＾＾

名前もね

変えました

【A日記】です

Aは、AngerをAccept

つまり、怒りを受け入れる

さらに、怒れる自分を受け入れる

という意味を込めて

【A日記】

今回は、特別セッションを付けようかな。。。

付けます！

この特別セッションが、いいんですよ＾＾

自分で言うのもなんですが

受けた方も、「いいね」と言ってくださってます

よかったら、感想ページをご覧くださいませ♪

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明日は、どうして【A日記】を書くと、イラ立つ自分が変化するのか？を書いてみますね。

では、また👋

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母娘の沼に、潜ります

【秋の夜長の読書週間】開催中♪

今月のテーマは、母親！
図書館で、「母娘」で検索したら、182冊がヒットしました。

一般図書の蔵書は41万冊越え
うち、182冊が多いのか？
少ないのか？

関心を持たれている分野であるには、違いないと感じています。

母への感謝を込めて、いま現在、母への葛藤を抱えている女性のために。

しっくりくる言葉を探しに😉

あなたのエネルギーを上げる！誕生日に贈りたい言葉「生んでくれて●●●●●」

こんにちは

自分の感情と向き合う人を応援！

えつはしりえです＾＾

今日は

生まれてくる時の話

早速ですが

質問があります。

あなたは

親を選んで生まれてきたと思っていますか？

それとも

親は選べないと思っていますか？

私は

幼い頃は

選べないと思っていました。

その後

どうして

私はこの家に生まれたんだろう？

と、悩む時期を経て…

映画「神様とのやくそく」という映画に出会いました。

この出会いで

価値観が180度変わりました。

私は

この父と母を選んで生まれてきた＾＾

そう思うようになりました

そうしたら…

今まで経験してきたことが

つながり出しました。

どうして

今日、この話を書こうと思ったかというと

8月は

私の誕生日がありました。

ここ数年、誕生日には

「私を生んでくれてありがとう」

という言葉を意識的に

両親に贈るようにしています。

母親のお腹にいた時の記憶

私は

数年前に

退行催眠により

母のお腹にいる時の記憶まで

遡ったことがあります。

★プロの誘導で安全に体験しました＾＾

この手の話が苦手だなぁ…と思ったら

無理せずにスルーしてくださいね。

その体験から

＼私は、母の笑顔が見たくて／

この人の所に生まれたい！

という想いがあったと思い出しました。

この体験談の続きは

また別な機会に。

今日は、

誕生日に「ありがとう」を

言うといい事がありますよ＾＾

という話

どういう事かというと

「ありがとう」

　↓

「生んでくれてありがとう」

　↓

「生まれてきてよかったって、思ってるよ」

　↓

＼自分で自分を祝福していることになります／

今の時代は

変化が速い。

だから

伝えたいことは

伝えておいた方がいい。

改まって言うのは

照れくさい。。。

なんて言っていたら

どんどん時間だけが過ぎていく！

親に感謝を伝えるのって

いつですか？

誕生日でしょ＾＾

この親を選んだから

味わうことができた感情がある

「なんで、うちはこうなんだろう？」

と思ったこともありました。

でも、そんな経験をしたから

今日、こうして

あなたにこのブログを

読んでもらえているわけで…

そう思うと

これはもう

感謝しかない！

だから

＼生んでくれて、ありがとう／

いろいろあるけど

それはそれ＾＾

生んでくれて感謝だなぁと、

思っていたら…

あなたも親御さんに

伝えてみませんか？

電話でもいい

手紙でもいい

天国に向けてでもいい

１年に一度

感謝と祝福を

親御さんとご自分にも！

感謝エネルギーで

ご自分を満たしたら…

困難なことを乗り越える

元気も少しずつ

わいてくるはずです。

今日はここまで。

また明日＾＾

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