4時に起きるのは、やはり難易度が高い。
今朝は65分。前日比＋5分w
無理して4時に起きようと思えば起きれなくはないのかもしれないけれど、睡眠不足で一日パフォーマンスが落ちるのもさけたい。
その為には早く寝ること。のび太のように寝つきがよくなりたい。寝れないと、あと何時間しか寝れないなとか気になってしまう。
明日はトレミスピ練。しんどいのはわかってるので気持ちはのらない…。明日の早起きのほうが難易度が高そうだ…。
走る時間は朝、6:30がタイムリミット。
今朝はもっと早く起きて走りに行く予定が、「あと5分…。」が5分ですまないよくあるパターン。
早起きする為には早寝が大事。でもなかなか寝つけないことも多々あり。
忙しくて布団に入る時間が遅くなることもありますが、早く布団に入れても目がさえて眠れなかったり…。あ、そういえば晩御飯のあとに緑茶飲みすぎた…とか。
やはり生活習慣、大事ですね。
寒くなってきたのでアイスは食べなくなりましたが、夕食後のおやつはなかなかやめれませんw
節度を守って食べるぶんには問題ないと思いますが、たまにドカ食いするのがよくないですね。
さて、今朝は60分ジョグ。昨日のスピ練の筋肉痛はあまり感じることなく、走れました。
明日は決めた時間にちゃんと起きて頑張ろう…って今夜会社のイベントで帰り遅いんですけどね。帰ったらすぐ寝ないと。
昨日はランオフでした。
今日のスピ練の為に…という体で。
なので今朝はさぼれない…。
寝坊したものの、なんとかやってきました。
↑これだとなんだかわからないですね。
↑Garminトレミモードのログだとキロ4分20秒らしいです。トレミではキロ4分7秒（14.5km/h）なんですけどね。
↑このログはおかしい。ものすごいゼーハーしてますから。少なくとも160〜170はいってるはず。どおりでリカバリータイムがやたら短かったわけだ。
次のスピ練は土曜日。無事できるかな。スピ練はやっぱり憂鬱ですね。やり終わったあとの達成感はすごくあるんですけど。
明日、明後日はジョグの日。サボらず土曜日につなげないと。