今日はジムにて脚と背中をやります。
脚は筋肉も大きく、基礎代謝を上げるのも日々の生活を楽にするのも効果的で、重要種目であることは20年前から知っています。。。
しかし、続かない！！なんてったって各種目ともツライし、上半身と違ってハッタリが効かないからモチベーションが保てない！
でも今回は違います！なんたって目標は体脂肪15%なんだから！
脚
レッグエクステンション
58kg 12x4セット
レッグプレス
104kg 12x3セット
レッグカール
59kg 12x4セット
カーフ
50kg 15x3セット
背中
ミッドロウ
45kg 12x4セット
ラットプルダウン
52kg 12x4セット
ロウバック
57kg 12x3セット
アシストチンニング
ギブアップまで