＊ケース１・・・困ったときの市販品

書く気になったら　連投ｗ

仮想ランチ＆おやつ　という事で

備忘録的にUP。

食品の糖質などの成分は

基本的には

doctor江部の

「食品別糖質ハンドブック」から計算。

食品自体の成分表がある場合は

それを利用。

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去年の糖質制限スタート時に

とりあえず　何か困ったときに

なんとかなる食品をゲットしておこう　と

グリコのＨＰネットショッピングで

　４週間がんばるセット　

菜彩亭（さいさいてい）シリーズ

http://shop.glico.co.jp/gift-food/ganbaru.html

をゲットしました。

これは　あんかけのそぼろ丼。

ご飯と一緒に食べる計算になってるからか

しっかり味がついています。

１食１６５ｇ中

８０キロカロリー

炭水化物量　１１，９ｇ

たんぱく質　６，９ｇ

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木綿豆腐２００gをレンチンして

これをかけると

熱）１４４＋８０＝２２４キロカロリー

炭）　２，４＋１１，９＝１４，３ｇ

た）　１３，２＋６，９＝２０，１ｇ

豆腐から出る水分は　しっかり切るか

めんどうでなければ　水切り。

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卵２個とウインナー。

たまねぎ２０ｇほどと　バター１０ｇで

味付けなしのオムレツを焼いて

あんかけそぼろ丼をかけた時の画像。

炭水化物量としては　２０ｇ以内をクリア。

たんぱく質も　かなり摂れます。

ザルに入れて給湯器のお湯で温めた糖質０麺を

よく振りまわして　湯きりをきっちりして

レトルトをかけてレンチン！

これならもっと低糖ｗ

葉野菜パリパリサラダを付けると

お腹大満足の　困ったときランチに

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おやつに　

低糖工房の黒蜜風味シロップをかけた

グリコ４０キロカロリーアイス。

ミニカップ(バニラ6個)×5箱っていうのを

菜彩亭と一緒に買ってたしｗ

炭水化物は　４ｇほどの計算。

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アイスは小さいカップで

１個４０キロカロリー

糖質３，８ｇ

たんぱく質１，２ｇ

食物繊維３，８ｇ

脂質２，６g

黒蜜風味シロップは１０ｇで

２，８キロカロリー

糖質０，２４ｇ

食物繊維３，３６ｇ

たんぱく質は　０。

☆さて・・・ちょっと仕切り直し・・・の件

庭の金木犀の香りがするでしょ～～

って　おか～さんが

窓を開けちゃうけど・・・

肌寒い朝夕には

この　ダンボールハウスが

一番お気にの場所になるんです。

皆様　夏の疲れなんか無く

お元気で　お過ごしでしょうか

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こないだ　

あまりにも秋の日差しが良かったので

日頃　持ち歩いたり歩かなかったりしてる

小さいかわいい　たちを　

日光消毒してましたら・・・

レンが　やって来て

しばらく一緒にくつろいでました。

飽きたレンが　水を飲みに行った後

リョオマ　がやってきて

おもっきし

くつろいで・・・・・・・・

寝てしまいました。

アハハハハ～～～

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さて、半年ぶりの血液検査の結果。

いつものようにＣＫが　Ｌ

もしかして　母親からの遺伝で甲状腺機能亢進症？

なんて・・・怖いよぉ

総コレステが

メタボ是正目標の数倍

ＬＤＬコレステと空腹時血糖値が　大幅にＨ

循環器科に通ってるなら

いろいろ　検査とかされてる数値かも・・・

糖質をあまり摂ってないのに

血糖値が上がってるって

ど～ゆ～こと～～ですよねえ。

半年～1年程度で再び低下する人が多いから

心配せずに　ＭＥＣを続けて大丈夫って

ＭＥＣのブログで拾い読みしましたが

他の持病で長い事　

減ったり増えたり変わったりしながら薬を飲んでるので

副作用が気になって　

年に２度ほど

希望して血液検査をして貰ってるためか

私のドクタは　数値に対して

どうのこうの多くは　仰いません。

体重を減らしたのだって

「体重が減ったら　こういう症状も改善するかも？」

って　自分からドクタに言って

「ダイエットしてみます」って始めたんだし。

　（健康や美容を保持するために、

食事の量や種類を制限すること）で

単に　痩せる　という意味では　使っていません。

ドクタは検査表を見ながら

「１０キロ減からは　体重の増加は　ありませんか？」

「現状維持です」

「それは　すばらし～♪維持できてるのは　すごいですよ～♪」

「夏の間、運動ができてませんでしたが」

「気候も良くなったし　運動ができると良いですね～♪」

・・・みたいな

この半年の間

継続して　一日１００～１２０ｇほどの

糖質制限を実行してて

このひと月ほどは　

少しＭＥＣよりに傾いた食生活でした。

バターもラードも気がねなく摂ってみて

間食のナッツ　と　スルメを減らして

サラダは　箸休め程度にしてみていました。

田舎の盆と彼岸は

牡丹餅・おはぎ・饅頭と　

甘いものを供えたり　頂いたりする機会も多くて

捨てるのはもったいないし仕方なく（を　装いつつ）

ペロッとかなりの量を頂いたりしてたので

まあ・・・食生活から言うと

上がるべくして上がってるとは　言えるけど

ｒ－ＧＴＰ（肝臓の解毒作用に関係している酵素）が　Ｈ
もしかして　肝臓の機能・・・いわゆる脂肪肝？

オールフリービールでも

焼酎のソーダ割りでも　

アルコールってことには　変わりないのに

これまた気兼ねなく頂いてたし。

でもＨｂＡ１ｃは範囲内・・・ハテハテハテ

いずれにせよ脂質代謝異常ではあるので

少し　脂肪の摂取を減らして

仕切り直してみます。

ただ・・・・・・・・・

「この数か月は頑張った！！っていう時に

また　次の血液検査をしましょうか」

って　ドクタが仰るんですが

普通の生活をしてる時こそ

検査する意味があるんじゃないのかな～

☆ちょっと書いてみた・・・・件

虫の音って良いわねえ～～

なんて　テレビで言ってますが

うるさすぎるセミの音が

ちょっとましな虫の音に　変わっただけ

って　そんな感じの

田舎より・・・・・皆様　いかがお過ごし？

いつも利用している近場のスーパーに

糖質０麺を　置いてもらえるようになって

大助かりの　今日この頃。
無類の麺好きには　

糖質制限で

うどん・ラーメン・そば・パスタ・そうめん・・きしめんが

普段　ほとんど頂けないと思うだけで

結構　つらいのでございます。

でも　この０麺は　炊いちゃいけなくて

ずんずん炒めてもダメで

ちょっと　熱湯にくぐらせて温める程度でないと

美味しくないんですよね。

ソースが麺に染み込みにくいわりに

麺がプツンプツンと切れて　グニャッとするし・・・。

オールマイティーなのが開発されるまでは

これで良しっていう面を　見なくちゃです。

麺だけに・・・・

物の見方と言えば

いつも低糖工房で　シロップやソースや

ふすまパンのミックス粉を買ってるんだけど

さっきね～　ちょっとした注文をしたら～

入れ違いで～（ちょっとヤなヤツっぽい口調ｗ）　

「明日から　ポイント１０倍」のお知らせメール

が　届きました。

ＰＣ立ち上げてメールチェックして～

低糖工房へつないで～

注文して　ＯＫ　クリックして～

メールボックスへ戻ったら～（やめよ）

この　お知らせメールが来てたわけ。

その間　数分。

いつも無頓着で　注文したい時にするさ

って　自分を慰めてたし

ポイントに拘るタイプでもないのに

今回は　何故か

すぐに　注文しなおそうと思って

一時キャンセルができないかと

フリーコールしたけど　受付時間終了。

メールで・・・ってことになるんだけど

なんだか　ちょっとショックが大きすぎて

もう　いいや

って　思ってしまった。

こういうショップには　注文キャンセルって

できないものなんだろうか？

明日の出荷当日って　

キャンセルできないって書いてあるし

低糖工房とは　相性が悪いのか

いつも　翌日からポイント何倍とか

そういう事が続いていて

今度こそ　なんか　もう・・・・・・がっかりすぎ。

低糖食品のネッショは　最近沢山出来てるし

そろそろ　乗り換え時かなあ。

商品そのものも　いろいろ試してみなきゃ

どれが一番良いのか　わからない事だし。

って事で・・・

低糖とか　糖質制限から検索して来て下さった方には

つまらない記事で　ごめんなさいでした。

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うるわしいＷＲの様子を見て帰って下さい。

せめてもの・・・・・・気持ちですｗ

☆なんだ。。このスローペースは・・・の件

　まだまだ　暑いっすね～ｗ

残暑って　年々　長くなる気がする。

さて　台風も集中豪雨も

なんとか無事で　８月も残すところ　２週間。

リョオマは　ちょっと部屋が暑いと

こういう事になるんで

冷房とドライを駆使して

頑張ってもらってます

レンは・・・・・・・・・

相変わらず　オトボケ街道まっしぐらｗ

ちょっとソファーに置いた汗ふきタオルを

勝手に引きずり下して

こんなことに

ああ・・・・・・・あと

このコ

うちのかわいいオヴァカさんの

リュウタはですねえ

いつもの階段上で

守りを固めてくれております

短くカットしすぎたか

朝夕の　肌寒い時間には

ダンボールハウスで　寝てますが

昼間は　ずっと　ここ

よく落っこちないもんだなあと

関心しとります

リュウタの左上・・・・・・・

ミントの水栽培が

花を咲かせました。

葉っぱの香りが弱くなるので

咲かせちゃいけないとか言うんだけど

これが　ミントの花　大好きなもんで

嬉しくて～～

低糖質を心がけはじめて　２６０日。

最初５か月でドンと　体重を落としてから

かなり緩めに摂取糖質を設定しています。

１０月の初めに　

また　血液検査を予約しているので

（一日１００～１２０ｇ・一食３０ｇ上限）で

とにかく　よく噛む。

小さめのひと口を　ゆっくり沢山噛む。。。

のペースを維持したまま

検査の数値を見てみるつもりです

これを　糖質制限とは呼べないという

ご意見も　あるでしょうが・・・

その数字次第で

開始一年。。。また　仕切りなおそうと思ってます。

末筆ですが　皆様　残暑もお元気で

｛｛　私は　昨今の管理体制下で量産される

改良に改良を加えた餌を毎日食べて

お日様にも当たっていない家畜の肉や

大事に薬剤をたっぷりふりかけて

大きく見栄え良く育てた野菜や

どうやって作ったのかわからない人工甘味料を

良しとしているわけではありませんが

庶民・・・が手に入れられる食物として

おしなべて　甘んじて食べています。

だって～　それを食べなかったら

飢えますもの。　｝｝

ｐｓ。。。タイトルですが

日記を更新すると　日記友になって・・・とかいう

迷惑なお誘いが来るんですもん。

なんだか　ヤになりますってば！！！

☆220日を過ぎたもん・・・の件

梅雨の

湿気が　苦手で　毎年この季節は

いつもに増して引きこもりですが・・・

なんとか　踏ん張ってる今日この頃。

皆様には

お達者でご活躍の事と存知ます

糖質制限も　２２０日を過ぎ

たまに　ドカンと甘いものが食べたいこともあったり

週末に　○将のラーメンや餃子を食べちゃったり

期間限定の　マックも　たまに食べたりしつつ

ストレスがたまらないようにやってます。

通算マイナス１２キロ

それでも　まだまだ余地のたっぷりなジブンが

悲しくもあり・・・・

そんな今日は

　①シッポと②桃と　③え゛～～～のお話を。

①レンの　おもしろいクセを発見

　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　

食事中

　　　　　なぜか　シッポをこうして

　　　　　ケージに巻いてます～

　　なかなか　かわい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い物から帰って

　　　　　　　　　　　　　　　　　エコバッグをたたもうと思って広げたとたん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こういう事をやっちゃってくれたり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イタズラは　相変わらずの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レンくんですし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　突っこみ所満載で　おもしろい

えへへ

②立派な桃

頂いちゃいました～

大好きなので　糖質がどうとか

果糖がどうとか　言いません。

おいしいうちに　がっつりとペロっとです
果糖は血糖値をほとんど上昇させず、

インスリンの分泌もほとんど促しませんしｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　美味しい顔　したって

　　　　　　　　　　　　　　　　　かわいいけどリョオマくんには　あげられないし

③
え゛

文句言うても　レンもダメ。

桃は　ワンニャンには　ダメなんですよ。

　　　　　　　　　　　　　　　食物繊維を消化できないため

　　　　　　　　　　　　　　　お腹がゆるくなるってことで。

　　　　　　　　　　　　　　　　　関係ない事は置いといて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝しといてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ・・・・もちろん　

　　　　　　　　　　　　　リュウタももらえませんよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　え゛～～～～