☆５・１０のランチ・・・の件

よ～かん　を頂きましたｖ

嬉しかった～～☆

きっとTちゃんだねｖ

ありがとう

今日は　つりもおもしろい事になったし

よ～かん　も頂いたし

白いベゴニアが出なくても

ボタンの出現率がひどく低くても

ちょっと　気分が上がりました～

受診日に雨だと　バス停でぬれたりいろいろあって

気持ちが下がりっぱなしだったりするんだけど　

バーチャルで遊んで上がる・・・・・・・・・・・

これって　どうなんと思うけど～

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５・１０のお弁当

メイン（赤）・・・　ゆで筍と豚（しゃぶしゃぶ用）のアンチョビソース炒め

　　　　　　　　　　蒸しブロッコリー（うすい塩味）　　　　　

　　　　　　　　　　ミニトマト

サブ（白）・・・・　ジャガイモと新玉ねぎの青ジソドレッシング

　　　　　　　　　　カリフラワーの甘酢漬け（鷹の爪でピリリ）

おにぎり（茶）・・ごはん　　　１３０ｇ

豚肉を使っても　４１９キロカロリー

　　　　　　　　　　しゃぶしゃぶ用の肉を　しゃぶしゃぶしてゆでこぼし

　　　　　　　　　　　　油を抜いた状態でフライパンへ入れ　

　　　　　　　　　　少量の太白ゴマ油で風味付けしました。

　　　　　　　　　　アンチョビーソースは　市販のものです。

　　　　　　　　　　油抜きしてコクが減ったときにちょっとだけ加えてやると

　　　　　　　　　　満足感を補える・・・使える万能ソースです

・・・ 素人ですので　カロリーはきっちりしたものではありません。

できるだけ自分で計算してみて出した数値です。

お弁当箱の都合上　おにぎりと書いていますが　
本当は　詰めただけのご飯　です。

ジャックのお弁当としては　低すぎるカロリーなので

冷凍のシューマイを２個　追加してあげましたｖ

あと・・・ブロッコリーにマヨネーズ

ジャックは　かくれマヨラー（古っ！）です。

子供のころからの刷り込みで

サラダには　マヨネーズが付き物だと思っています。

結婚して嫁（キラ）が

サラダをいろんな味で出すようになった当初は

それでもマヨネーズ　をかけたがりましたが

最近は　薫陶宜しきのおかげか　マヨネーズに頼らなくても

野菜を食べられるようになりました

お弁当のカロリーを　いつもに増して抑えたのは
夕飯が　カレーライスだったからです。

プライムジャワカレー　＜中辛＞でカレーを作ると

ジャックは　不満です。

油の感じとか　味の濃さとか・・・気にいらないようです。

なので　プライムジャワカレー８：普通のバーモントカレー（甘）２

で　ブレンドしています。

カレーライスって　カロリー高いんですよねえ。

一皿６００～７００キロカロリー

カレーラバーなジャックの場合

多分その３割増しくらいの量を食べるので

ダイエット中には　恐怖さえ覚える数字になっちゃいます～～

しかも　夕飯は　相変わらず２２時とか23時・・・

なので最近は　量増し用の具として

ゆで筍や　小松菜や　キノコ類まで総動員して入れて

量の割に・・・っていうカレーでごまかしています

最近　

自分でも気をつけるようになって

おかわり　しなくなったって・・・。

グッと我慢の　おド～ダンニャ

ニンゲンって　大変ニャ

☆５．０９のランチ・・・の件

ライフで貰ったフリフリドレス

かわいすぎｖ

着れませんわ～～

一応　作業に出てみましたが

手袋つけてのクローバー摘みの

似合わないこと～～

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GWだったりなんだったりで　お久のお弁当作りになりました。

５・９のお弁当

メイン（赤）・・・　冷凍してあったとうふハンバーグ１個（ポン酢味）

　　　　　　　　　　オクラのおかか和え
　　　　　　　　　　ミニトマト

サブ（白）・・・・　薄味きんぴらごぼう（一味）　

　　　　　　　　　　キウイフルーツ

おにぎり（茶）・・・１６穀米　ｲﾝﾄｩメヒジキのごはん１３０ｇ　　　　　　　　　　

トータル４８０キロカロリー

・・・ 素人ですので　カロリーはきっちりしたものではありません。

できるだけ自分で計算してみて出した数値です。

お弁当箱の都合上　おにぎりと書いていますが　
本当は　詰めただけのご飯　です。

ジャックのお弁当には　このおかずも入れました。

甲殻類に軽いアレルギーのある自分は　パス

バナメイエビを殻ごと蒸して　殻をむき　

太白ごま油で軽く炒め

テンメンジャン＆ケチャップ同量のタレにからめただけ。

蒸して使うと　味がギュッと濃縮して

甘いエビになります。

・・・多分ｖ

味見ができないので　ジャックいわくです

そう言えば
　　 スーパームーンの影響か

と～～ってもキレイな月でしたね。

見ましたか？
＠５・６の夜・・・。

夜でも昼でも　

あまり変わらない時間を過ごしてる　彼

なぜか　ファイティングポーズ・・・・・

誰と戦ってるんだか・・・ｗ

☆４・３０のランチ・・・の件

釣りのレベルって

一番上は　いくつなんだろう？

琵琶湖で釣りしてるときに１０５っていう方が・・・。

すごいなあ。

何でも　極める方がおられますねえ。

・・・釣りと言えば　釣りましたわ

数匹めのウパルパ！！！

３３cmの　ウパルパ・・・想像したら

ちょっと　こわ～～い

大きくても２５ｃｍくらいまでしか　ならないはず～

ここまで大きいなら

メキシコサラマンダー　っていう呼び名の方が似合ってるわ

今でも　掃除中とか　口をついて出て来る

「迷曲」尾崎亜美・・・ウーパーダンシン・・・・

http://www.youtube.com/embed/hx4dE--CtFU

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ｱｲｱｲｱｲ♪と・・・

４ ・２７ のお弁当

メイン（赤）・・・　キハダマグロの生姜煮

　　　　　　　　　　ミニトマト
　　　　　　　　　　

サブ（白）・・・・　厚揚げと新玉ねぎの炊いたん　

　　　　　　　　　　蒸し小松菜とコーン＆ハムの炒めもの　　　　　　　　

おにぎり（茶）・・ごはん　１３０ｇ　+小梅干し半個ぶん

トータル・・・今日は軽く　４３３キロカロリー

・・・ 素人ですので　カロリーはきっちりしたものではありません。

できるだけ自分で計算してみて出した数値です。

お弁当箱の都合上　おにぎりと書いていますが　
本当は　詰めただけのご飯　です。

お弁当に魚を入れるのって

やっぱり難しいですよねえ。

焼き鮭・・・香味焼きの鯖・・・くらいしか浮かばない。

なので　夕方値引きがされたお刺身を買って

翌日の煮魚にしてしまうというやり方をよくします。

パックに付いて来るワサビとチューブの生姜と

少しの出汁しょうゆで薄味に仕上げたり

から揚げ粉をまぶして　フライパンで軽く焼いたり。

野菜と一緒にさっと蒸して　

甘酢で漬けた「南蛮」も　美味しいおかずになります

いやあ。それにしても　やっぱ　

ジャックのお弁当の必要が無い土日が入ると

食生活のリズムが　　かなり　乱れます

ワタシの土曜日のブランチは

パンとCCレモン（カロリーオフ）と

久々に食べた「スープデリ」。

ジャックの自己申告では

「焼きそばとおにぎりのペア弁当」・・・だそうで

野菜は　焼きそばに入っていたキャベツが３切れ。

いけませんねえ～～

日曜日のランチなんて・・・カップラーメン

せめてもの・・・と　キャベツと豆のサラダを作ったけど

朝に　グラソー（ウェイクアップ９７キロカロリー）を飲んだだけだし

買い出しのおやつに　柏餅を２個・・・

夕飯の野菜沢山の　鍋焼きうどん　で補ったつもりだけど

どうなんだろう～

でも・・・ダイエットダイエットと

ガチガチに考えてると　長続きしないし・・・

巧い事　手抜きしながら　長期計画で頑張る事になりそうです

手抜きってヤツが

超～～～得意なニンゲンを

オレ！よ～～く知ってるニャ～～ゴ

☆４・２７のランチ・・・の件

バグで～～っす↑

魚のお香・・・・・１ぶんの２・・・って

ありえませんから～～

もともと　ヒトツしか持ってないし～

さて　ダイエットお弁当箱　ですが

このフタとメインのおかず入れを繋ぐ部分

使い始めのときから　こうして　白い筋が入りました。

そう遠くない将来

取れてしまいそうな予感がします

これが壊れたらどうしよ～ぉ

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へば
４・２７ のお弁当

メイン（赤）・・・　丸大チキンハンバーグ（ジャックのリクエスト）　

　　　　　　　　　　蒸し小松菜入り卵焼き（塩味）

　　　　　　　　　　市販のひじきの煮物（冷凍）

サブ（白）・・・・　ロースハム＆キャベツ

　　　　　　　　　　　　　　　　＆タマネギ＆キュウリの温サラダ

　　　　　　　　　　蒸しさつまいも　　　

おにぎり（茶）・・ごはん　１３０ｇ

　　　　　　　　　　もみのり

金曜日！！もうちょっと頑張れ～で

少し　カロリーがオーバーめに設定しました。

ジャックが時々食べたがる　インスタント物のおかず。

今回は懐かしいチキンハンバーグです。

一袋１５７キロカロリー・・・

一個を半分にしてありますが・・・

勿論　ジャックの方を大きめにして

詰めました

５６０キロカロリー

・・・ 素人ですので　カロリーはきっちりしたものではありません。

できるだけ自分で計算してみて出した数値です。

お弁当箱の都合上　おにぎりと書いていますが　
本当は　詰めただけのご飯　です。

ごく小さいもみのりと

ごはんつぶが・・・少し。

リョオマへのお裾わけｖ

テレﾚテッテッテー

リョオマが　お弁当のお裾わけをGETした・・・

リョオマの キラキラパワーが2あがった・・・

キラキラとカッケ～が

またまた　増えたオレニャ

☆４・２６のランチ・・・の件

チーズ～～

頂きました。

実は　チーズ　大好き

嬉しかったです

ありがとうございました☆

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へば

４・２６のお弁当

メイン（赤）・・・　赤身牛肉とピーマン・タマネギの焼き肉

　　　　　　　　　　あき豆のねりゴマペースト和え

サブ（白）・・・・　エリンギとズッキーニの蒸しサラダ（青シソドレ）

　　　　　　　　　　キュウリのピリ辛漬け

　　　　　　　　　　ミニトマト

おにぎり（茶）・・１６穀米　ｲﾝﾄｩメヒジキのごはん１２０ｇ

４８２キロカロリー

・・・素人ですので　カロリーはきっちりしたものではありません。

できるだけ自分で計算してみて出した数値です。

・・・おにぎり　と書いてますが　　実はいつも　握っていません。

握ってしまうと　塩が必要だったり

ごはんが少なく見えちゃって寂しいので～

ずっと愛用していたシリコンスチーマーが

折り畳める線に沿って破れてしまって

これに買い替えました。

容量も大きいので　毎日フル活用中

イオン（トップバリュー）製品です。

安価で　しっかりしてるので選びました

下ごしらえ　兼　調理ができるので便利

焼き肉のタレは　大さじ一杯が２４キロカロリー計算です。

焼き肉と言っても　スチーマーで蒸した野菜を使います。

肉も　赤身をノンオイルで焼いて

蒸し野菜と和えるやり方で作っています。

でも　十六穀米にメヒジキを入れて炊いた

風味の豊かなごはんを合わせることで

ジャックも満足なランチになりました

・・・・１６穀米は　はくばくの製品です。

・・・・・・・・・・・・・暁を覚えずニャ

・・・猫は　いつも寝ています。

寝ては　食べ

食べては　寝てますが　太ったりしませんよねえ。

皆、カリカリを食べれば良いニャ！！

・・・本当に　ニンゲンも

カリカリ的なフードを食べてれば

ダイエットなんて要らないっていう時代が

来るかもしれませんね。