先週末も暑かったですね～ 
まずは、まめちゃんと懐かしのTシャツシリーズ 
2004年佐渡トライアスロンのフィニッシャーTシャツ(長袖) 
この頃はBタイプに参加していて、
フィニッシュ後はAタイプの仲間をビール飲みながらお迎えしてました 
その後、まさか自分がAタイプに連続参加するようになるとは、、、
さてお盆は台風予報でバイク練習が出来なかったので、
先週末はガッツリ乗ろうと計画してました 
ところがお盆過ぎから右肩が痛くなってきて・・・
朝スイムでもスカーリングやクロールでプッシュするときに痛かったので、
しばらく朝スイムは休んでます 
毎日アイシングして、一番高いロキソニン湿布を貼って様子をみてますが、
とりあえず日常生活は大丈夫、
帰宅ランでは違和感あるものの何とか走って帰れる
という訳で8/19(土）はバイクの時に右肩が大丈夫か確認も兼ねて、
バイクを車載して物見山駐車場からスタートしました 
鳩山町から都幾川町へ向かう途中のヒマワリ畑🌻
ボッチだったので気の向くまま、写真撮りながら、、
坂道では腕に力が入るので心配でしたが、
松郷峠では大丈夫🙆♀️
そして少し長い坂道の定峰峠でも大丈夫でした
その後の白石峠までの坂道も大丈夫🙆♀️
この日も日中は35℃の猛暑で暑くて暑くて…
今シーズン初❓のガリガリ君で涼をとりました
その後はどこまで行くか(いつもの黒山？)悩み、、
肩の痛みは無かったのですが、
午後は発雷警報が出てたし、翌日もロングライドの予定だったので
途中でグリーンラインを降りることにしました
降りたのはココ (刈場坂峠の手前の林道)
ずーっと前に(10年以上前)、ここを下から登ってきた記憶があり、
どんな道だったか再確認しようと思ったのでした
(降りる直前に車が登って来たので通れる道なのだと少し安心…😅)
日影が多く涼しかったのですが、
道は狭く、枝や枯れ葉で覆われてるところも多くて、さらにかなりの急勾配
ある場所ではあまりにも細くて急坂で崖に面してたので、
止まってGoogleマップを再確認し、深呼吸して進んだくらい 
ノロノロと慎重に下ってやっと都幾川町に出ました
(怖かった〜、、今後あまり使うことは無いな 
)
そこからはいつものルートで物見山まで無事に帰りました
こんな感じ、とりあえず肩は大丈夫でした
そして8/20(日)は I さんと最後のロングライド
朝6時くらいはこの気温で良かったのですが、、
みるみるうちに気温上昇、
しんどくなくても、こまめに日影で休憩しながら、
松郷峠を越えて、、
一応、定峰峠の登り口まで来ました
この時、10時20分過ぎ、
この日のロングライドのもう一つの目的が、
小川町の「薪をくべる」でのランチだったのでここで折り返しました 
11時過ぎ、「薪をくべる」に到着〜
昨年、佐渡に同行したMちゃんが薬膳カレー(ダルバート)のお店を出店してるのだ 
地元野菜で作られたものばかり、、ウマっ
娘さんのほうじ茶チーズケーキとコーヒーもウマウマ 
しっかりエネルギーチャージしたので、
元気に帰路に着いたのですが、
暑くて暑くて、コンビニで氷を買ったり、
荒川CRの手前でガリガリ君を投入したり、、
そんなこんなで、熱中症にはならずに
何とか無事にミッション終了〜 
これで佐渡前がっつりバイク練習は終わり、
あとは体調を整えることに専念します
あ、その前に肩の調子を戻さないと