残暑が厳しすぎますね～ 
まずはまめちゃんと懐かしのTシャツシリーズ 
2002年の宮古島トライアスロンのフィニッシャーTシャツ
もったいなくてほとんど着てない 
山口県在住の時、雪がちらつく寒い日もバイク練習頑張りました
でもレース当日はバイクで力を使い果たし、
ランに入って最初の2～３㎞はずっと歩き・・・
途中のエイドで何か元気になるものくださいと言ったら
塩とレモンと熱いお茶を出してくれて、、 
そのおかげでなんとか復活 
制限時間ギリギリでゴールしたのだけど、
私を待っててくれた仲間たちが号泣だった
そんなロング初挑戦の思い出をかみしめながら、
佐渡に向けて平日は淡々と帰宅ラン
お盆前も猛暑続きで、夕方になってもこの気温
この日、帰宅ランコースのとある住宅街でインコ発見 
調べてみたら、オオホンセイインコ 
都心で野生化してるらしいです 
そんなこんなでお盆の連休に突入しましたが、
8/11(金)は、Kランニングクラブ練習会からスタート
メインは (3km + 1km) + 400m
目標の㌔5’00”を切って走れた 
〆の400mは99秒、私にしてはまあまあでした
一旦帰宅して出かけるまでの隙間時間にローラー台を少々、
Zwiftのメニューはフリーライド 
コースはWatopiaの砂漠で、なぜか恐竜が・・・
そして午後は朝スイム仲間のOさんと、
上野の森美術館にお仲間が出展している絵を観に行きました
朝スイム仲間 I さんの絵 
ピンクの色使い、ニャンコの表情、モフモフ感が素敵 
I さんの絵じゃないけど、これも私好み
これも引き込まれた 
いろんな方たちの絵を鑑賞した後は上野公園を散策し・・・
（ 上野公園にかつてあった大仏様の顔 ）
そしてそのまま上野動物園に突入～
私はたぶん50年ぶりくらい 
アジアゾウとか 
かっこいいトラとか
暑そうなフンボルトペンギンとか
フラミンゴとか
食事中のキリンさんとか
コースはWatopiaの海底トンネルなど・・・
そして8/13(日)はバイクライドの予定でしたが、
台風情報に振り回されて結局ライドは中止に・・・ 
その代わり、Kランニングクラブの練習会にgo
この日のメインは (1000m + 400m ) x 3セット
１セット目がこんな感じ・・・
2セット目はこんな感じでしたが、
3セット目はガーミンが何故か不調になりうまく計測できなかった 
この日も練習会の後ジェクサーによって筋トレ～
（実はこの時、右の肩に違和感が・・・）
Zwiftのトレーニングメニューを1時間
結構キツかった～
こんな感じで連休は終わってしまいました
せっかくの連休、外でバイクに乗りたかったな～ 