先日、思い出のTシャツを大規模断捨離しました
マラソン始めて3年目くらいかな 
山口県に住んでいた頃に参加した大会で、
たぶん初ハーフマラソンだったと思う、、
この頃の参加Tシャツは綿100%でしたね〜 
さてと、5月のまとめをしてなかったので、、
ラン 116km (4月 179km)
スイム 24km (4月 22km)
バイク547km (4月 183km)
ランは1月の250km超えから大幅に少なくなったけど、
バラモンに向けてバイクが増えたので良しかな 
さてさて6/4(日)は地元トライアスロンチーム、
Saico Rafaleのバイクラン練習会でした 
しかしバイクは既に五島に送ってしまったので、
ラン練習だけ合流しました 
この日は台風一過❓で風も強く暑かった〜
彩湖道満の集合場所まで8㎞はアップでトコトコと、、
合流してからのラン10㎞は、
いつものコースは水溜まりがあって通れないので、
集合場所から坂を含めて往復2㎞を5周回、、
坂を登って下ってを10回繰り返す結構ハードなコースになりました
坂以外のところでは大体㌔5’00”～5’15”くらいで走ってヘロヘロ
でもバラモンはバイクもランも坂ばかりなので良い練習になりました 
終了後はチームの皆さんとしばし談笑 
昼頃に解散となりましたが、その頃は暑さのピーク
彩湖はウィンドサーフィンで賑わってました～ 
私は荒川の土手を自宅に向かってトコトコとダウンジョグ
もしこの日バイクランで参加してたら、
10㎞ランはこのペースでは走れなかったかも、、、
バラモンに向けてのランのガチ錬はこれでおしまい
あとは平日の朝スイムと帰宅ランはいつも通りに、
そして週末に海錬を残すのみです 