マラニック

おはようございます
今日は友人と都内でマラニックしてきます

予定コースは
銀座のアシックスストアをスタートして、築地、有明、お台場、レインボーブリッジを通って竹芝、銀座。

このコースだと、15km位しかないと思うので、気の向くままに寄り道しながら走ります

さぁて、一眠りしてから出掛けますね

＝らん記録＝
最近、書くのをサボっていましたが、ちゃんと走ってます詳細は後ほど書きます（予定）が、今月の走行距離は既に420km超えました。初めて月間500kmを越えそうです

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明後日は

鹿沼さつきマラソンですハーフにエントリーしています。

が、、、

GWに頑張り過ぎて、膝の調子が悪い10日間で210km走ったは今の実力では無理だった様です…

鹿沼さつきマラソンは非常に珍しいレースで、当日にエントリー種目を変えられます10kmに種目変更しようかなぁ
とりあえず、呑みながら考えようっと。。。



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らん記録

＝久々のらん記録＝

4/29
宇都宮環状線（宮環）マラニック15名が参加。途中、コンビニやパン屋で休憩しながら走りました。走った後はスーパー銭湯でサッパリ楽しかった～
36km　スタート～ゴールまで約6時間（走っていたのは3時間強）

4/30
連休合間の出勤日でしたが、午前で切り上げて帰宅。帰宅後、自宅近くをらん。前日の疲れで脚が重かったので短めのらん
13.1km　5:13/km

5/1
今日から連休後半スタート（と言っても、ほぼ10連休ですが。。。）でも、やることが無く、自宅近くをらんマラニックの疲れも取れて、気持ち良く走れました
20.3km　4:45/km

5/2
今日もやることが無く、自宅近くをらん。脚が重く感じたものの、気が付くと昨日より若干早めのペース
20.3km　4:43/km

5/3
今日はらん友と連れらん。の前に朝早起きして、ひとりらん。結構、疲れが溜まってきている様で、かなりキツく感じました
午後の連れらんも走れるか不安でしたが、かなりのスローペースだったのと会話しながらだったので、意外と楽に走れました
午前:13.1km　4:57/km
午後:19km　6:18/km

5/4
昨日とは別の友人と連れらん。12kmまでは5:30～5:40/km。後半4km強はペースアップ。昨日のスローペースが良い方向に効いたのか、4kmは気持ち良く走れました
16.4km　5:18/km
今週は既に137km明日、もうひと頑張りして150km超まで伸ばします出掛ける予定なので、早起き出来ればですが。。。


＝4月走行距離:374km＝
月初めは出張と体調を崩したので殆ど走れませんでしたが、後半はかなり頑張ってそれなりの距離を踏めました



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