出張終わり

今、バンコクスワンナブーム空港。もう少しで帰ります


今回のホテル。2ルームの部屋でした。ベッドルーム以外は全く使いませんでしたが。。。

＝らん記録＝
6/13（木）
10.5km　4:42/km

6/14（金）
12.0km　4:47/km

6/15（土）
14.0km　4:45/km

出張中の三日間、ホテル近くの公園を走りました湿度が高くて辛かった。。。


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成田空港

朝御飯は食べて来たのに、何故かラーメンが食べたくなって、空港に着いてからラーメン屋に駆け込みましたお腹が苦し～い

とりあえず、空港でまったり中…


＝らん記録＝
6/12（水）
出掛ける前に走るつもりで4:30に起きましたが、気分が乗らずにベッドの上でグタグダサボってしまいました
今回の出張は時間に余裕が有るので、シューズ持参です。また明日から走ります

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明日から

タイ出張に行ってきます今回は比較的時間が有るので、楽しんできま～す

さぁ、今から準備しなきゃ

＝らん記録＝
6/7（金）
飲み会で夕方は長い距離を走れないので、朝夕に別けて走りました朝らんは身体が動かず、辛い
朝　10.5km　4:40/km
夕　5.3km　4:25/km

6/8（土）
昼間、自宅周辺をラン
21.3km　4:40/km

6/9（日）
夕食前に自宅周辺をラン5:00/kmからスタートして、じょじょにビルドアップ最後は3:50/kmまで上げてみました調子が良いようで楽にペースアップ気持ちよかった～
13.6km　4:24/km＋3kmジョグ

6/10（月）
今日は会社が休みだったので、朝昼に別けて長めの距離を走るつもりが、昼間ドタバタして走れませんでした。。。夕方もタイからのお客さんと会食があり、結局朝らんだけ…
13.1km　4:47/km

6/11（火）
夕方、会社周りをらん前日の（短め）朝らんから１日半経ったせいか、走ってて疲れを感じませんもう少し走りたかったのですが、頭の中を『出社準備』がちらつき、18km強で切り上げて帰宅。。。
18.4km　4:42/km

5月走行距離　201km



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