行ってきます

今日から3日間、タイ出張です
最近、国内出張よりタイに行く方が多い気が。。。

とりあえず、空港でまったり

＝らん記録＝

6/24(月)
18.4km 4:31/km
夕方、会社周りをランニング走り始めは調子が乗りませんでしたが、走っているうちに心地よくなってきて、最後は4:00/kmで〆

6/25(火)
21.3km 4:35/km
今日も会社周りのランニングです。昨日後半同様、よい調子

6/26(水)
7.9km 4:35/km
どしゃ降りの中、走りました仕事で走り始めるのが遅くなったのと、雨で気分が乗らず、短めで切り上げ…

6/27(木)
18.4km 4:32/km
昨日は短めだったので、『今日はちゃんと走るぞぉ』と思いながら走りました。まずまずの走りかな！？

6/28(金)
10.5km 4:39/km
会社周りをランニング 飲み会があるので短めに切り上げました。

6/29(土)
13.1km 4:42/km
朝、自宅周りをランニング以前は朝走ることが苦ではなかったのに、最近は全く駄目身体が動きません。今日もヘロヘロになりながら、この距離を走るのがやっとでした。。。

6/30(日)
①10.2km 4:10/km
②11.9km 4:39/km
午前中は練習会。3:30/km→4:00/km→4:30/kmを500mずつ繰り返す変化走を織り混ぜながら10kmほど走りました距離は長くないものの久しぶりにスピードを上げて気持ち良かった

夕方、午前中の感覚を忘れないうちに大きな動きを意識したジョグいい感じで走れた

【6月走行距離：471.3km】


7/1(月)
21km 4:42/km
夕方、会社周りをランニング
昨日とうって変わって、身体が重いヘロヘロになりながら、なんとか21km走りました。

7/2（火）
20km 4:51/km
今日も会社周りをランニング昨日より更に身体が重く感じる～昨日と同じ距離を走るつもりが、ラスト1kmを残してリタイア

7/3（水）
出掛ける前に走ろうと思い、4:30に起き。走り始めたものの、身体が重く感じて走り続けられる気がしない100m位で引き返し、らん中止
昨日、今日と駄目駄目…


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リレーマラソン

昨日はお台場で42.195kmのリレーマラソンに参加してきました男2女2の混成チームです。


リレーマラソンを舐めていましたもっと作戦を立てて挑むべきでした。
1.2kmのコースを35周と195m走るのですが、3～4周で交替しながら走ろうとしたのは間違いでした。。。他のチームはメンバー数も多く、1～2周で交替しながら走っている様で『全力疾走か？』と思うようなペース
途中から1～2周交替に変えた事でちょっとペースが上がったものの、人数が少ないので休む時間も短く、思ったほどの効果無し。。。特に女性陣はきつそうでした…

3時間8分50秒（?）、完走244チーム中51位　と言う散々な結果でした


秋にも宇都宮のリレーマラソンに参加する予定なので、ちゃんと作戦を立てて挑みます


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帰国

成田に到着しました

結構、雨降ってますね。。。



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