通常は一晩で体重の10%減(60kgなら寝るだけで600g減)
睡眠時間が短かったり、眠りが浅いと体重の落ちも悪くなります。
女性のための相談できるおくすり屋さん。
脂肪を落とす『くびれダイエット』 ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。
ダイエットに大きな影響を与える睡眠。
実は睡眠時には体の修復をするため、エネルギーを消費しています。
その指令を出すのが自律神経のうちの副交感神経。
通常は一晩で体重の10%減(60kgなら寝るだけで600g減) 睡眠時間が短かったり、
眠りが浅いと体重の落ちも悪くなります。
「頑張ってるのに、なかなか体重が減らない」という人は睡眠不足が原因かもしれません。
どうして睡眠時間がダイエットに影響するの?
わたしたちの食欲は「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスによりコントロールされています。
2つのホルモンの働きは以下のとおり。できれば8時間、最低でも6時間半の睡眠が必要です。
体内時計のリセットも忘れずに
睡眠時間が不規則だったり、睡眠不足が続いている人は、
体内時計のリセット習慣を身に付けましょう。
ここでは、簡単に体内時計をリセットする方法を1つご紹介します。
早起きをしたら、以下の3つを行います。
◆婦人科専門相談はじめ薬店◆
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