26の4セットです。
1.拳立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.足上げ懸垂
4.ニートゥチェスト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり
8.斜め懸垂
9.逆手斜め懸垂
10.リバースプッシュアップ
11.インクラインプッシュアップ
縄跳び計1000回
知人宅のガレージにあるベンチもやりました。
ついでに２分３ラウンドでサンドバックも叩きました。
グローブはつけてましたがうっすら拳が腫れてます。
体重が増えてきてますが今回は
体脂肪率はそのままで、筋肉量が増えてます。
あくまで安物の体組成計なので正確さには疑問符がつきますが、今回は減量はしないで様子を見てみます。
ちなみに一旦細くなった腕周りや胸囲も元に戻りました。
バストアップした気もしてます。