7/2の運動25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂/逆手斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.腿上げ9.縄跳び 計3000回汗をかきすぎるので運動中に塩飴を舐めるようにしました。