25回の4セットです。
1.プッシュアップバー
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.懸垂（順手2 逆手2）
4.ニートゥチェスト
5.斜め懸垂
6.逆手斜め懸垂
7.ぶら下がり
8.腿上げ
9.ブルガリアンスクワット
10.リバースプッシュアップ
縄跳び 計1000回
肩の筋肉痛に悩まされてます。
ある一定の方向に動かすと違和感や痛みがあるって感じです。
懸垂に支障はまったくありません。
久々のプッシュアップバーでした。
肩が痛い時は普通の腕立て伏せよりもプッシュアップバーの方が良い気がしてます。
今年の冬の雪の日に絶滅しかけたポトスの茎を切って、金平糖くらいの大きさの個体肥料と一緒に水の入ったペットボトルに入れておいたら根が出て葉も生えてきました。
忘れていたので水替えは一回しかしてないのに良く生きててくれたなと感心してます。
梅雨明けに鉢植えに植え替えたいと思ってます。