6/18の運動

25回の4セットです。

1.腕立て伏せ

2.ストレッチ/捻じれの運動

3.腿上げ

4.ニートゥチェスト

5.斜め懸垂/逆手斜め懸垂

6.ブルガリアンスクワット

7.ぶら下がり

8.懸垂（順手2 パラレル2）

9.縄跳び　計3000回

暑いので膝サポーターを小さな物に変えました。