5/16の運動

25回の4セットです。

1.腕立て伏せ

2.ストレッチ

3.ちょいトレグルグル

4.捻じれの運動

5.斜め懸垂

6.逆手斜め懸垂

7.ぶら下がり

8.腿上げ

9.ブルガリアンスクワット

10.懸垂　順手20.20.20.25.15

懸垂　４セット目から５セット目の間のインターバルは15分くらい必要です。

これだけ時間が掛かると、米を炊いてる間にちょっと外で運動って訳にはいかなくなります。

この数日、昼間に雲を見てない気がしてます。