4/8の運動

それぞれ4セット、25回です。

1.腕立て伏せ

2.ストレッチ

3.捻じれの運動

4.ぶら下がり

5.斜め懸垂

6.逆手斜め懸垂

7.ブルガリアンスクワット

8.足上げ懸垂

9.腿上げ

パラレル　逆手　順手　足上げ

腕が筋肉痛です