11/22の運動

それぞれ4セット、25回です。

1.足上げ拳立て伏せ

2.ストレッチ

3.捻じれの運動

4.ぶら下がり

5.懸垂

6.逆手斜め懸垂

7.ブルガリアンスクワット

8.ミックスグリップ懸垂

9.ニートゥチェスト

白石一郎　蒙古襲来を読み終えました。

知ってるようで詳しくは知らないことが多い元寇の話です。

防塁って高さ3メートルもあったそうです。

面白かったです。