30の4セットです。

1.足上げ腕立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.懸垂(足2順逆)
4.ニートゥチェト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり(順)(逆手)
8.リバースプッシュアップ
9.カーフレイズ
10.フロントレバー(順手)(逆手)
11.ちょいトレグルグル


遠出したのでちょいトレグルグルをやりました。


昨日も2セットは足上げ拳立て伏せですが、拳に小石が食い込んで痛かったので足上げ腕立て伏せに切り替えました。







tacoなんて言って煽るから、トランプさん本気だしちゃったって思いました。
30の4セットです。


1.足上げ腕立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.足上げ懸垂
4.ニートゥチェト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり(順)(逆手)
8.リバースプッシュアップ
9.カーフレイズ
10.フロントレバー(順手)(逆手)

30の4セットです。


1.足上げ腕立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.懸垂(順逆足2)
4.ニートゥチェト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり(順)(パラ)
8.リバースプッシュアップ
9.カーフレイズ
10.フロントレバー(順手)(パラ)



疲れを示す兆候が身体の至るところに出てます。