30の4セットです。
1.足上げ腕立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.懸垂（足2順逆）
4.ニートゥチェト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり（順）（逆手）
8.リバースプッシュアップ
9.カーフレイズ
10.フロントレバー（順手）（逆手）
11.ちょいトレグルグル
遠出したのでちょいトレグルグルをやりました。
昨日も２セットは足上げ拳立て伏せですが、拳に小石が食い込んで痛かったので足上げ腕立て伏せに切り替えました。
tacoなんて言って煽るから、トランプさん本気だしちゃったって思いました。
1.足上げ腕立て伏せ
2.ストレッチ/捻じれの運動
3.懸垂（足2順逆）
4.ニートゥチェト
5.腿上げ
6.ブルガリアンスクワット
7.ぶら下がり（順）（逆手）
8.リバースプッシュアップ
9.カーフレイズ
10.フロントレバー（順手）（逆手）
11.ちょいトレグルグル
遠出したのでちょいトレグルグルをやりました。
昨日も２セットは足上げ拳立て伏せですが、拳に小石が食い込んで痛かったので足上げ腕立て伏せに切り替えました。
tacoなんて言って煽るから、トランプさん本気だしちゃったって思いました。