こんにちは
実はリハビリトレーニングのメニューの
中にボディメイク系の女子トレ入れてます。
何故？
今まであまりやってきてない種目満載
だからです。
追加種目は
ヒップスラスト
ブルガリアンスクワット
インナーサイ
アウターサイ
チューブトレ
うーんお尻に効く
そして女子の視線が痛い 笑
特にスラストとブルガリアンは
めちゃくちゃ聞かれます。
確かに男性でスラストしてる人とか
わたしもほぼ見た事ない。
動作はそんなに難しくないのですが
効かせ方は完全にポイントがあります。
まあそもそもビックリするような
軽い負荷でやってる人が多いので
それでは、、、
少し重くしてもらうだけで確実にグラグラ
最初はフォームの安定が最優先ですが
特に下肢の種目は女子でも頑張れますので
フォーム安定したら特にスラスト、デッド
リフト等は負荷をガツンと上げる事を
オススメし
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
ケーブルクロス
リアデルト
アップライトローイング
デッドリフト
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は木足トレデー疲れました。笑