こんばんは
今日はちょっとニッチなテーマですが
例えば10回アームカールをするとします。
1、2
1、2
のリズムで10秒前後でするのと
1で挙げて
2、3、4でゆっくり下すパターン
もありますよね。
これなら20秒近くのトレーニングに
なります。
更に
1で挙げて
1、2と2秒間収縮状態で止め
1、2、3と3秒間で下すパターン
もありますよね。
これなら30秒以上1セットに掛かります。
さてどれが良いのだろう？
実は来ないだうちにあるマシンの説明文を
じっくり見ると出来るだけ収縮状態で
長い時間止めましょうと書いてました。
先日から
レッグカールでやってるのですが
軽い負荷ならややしんどいくらいですが
負荷をちょっと上げると地獄です 笑
ただその効果を立証出来るほどの期間
やってないのでもう少し続けてみ
マッスる
本日のishiトレ
トライセプス
チンニング
サイドレイズ
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は腕裏