こんばんは
三角筋と言えば前部、中部、後部
三方向のトレーニングが必要で
前部、中部は目でも確認しやすいし
分かりやすいのですが
後部はなかなか難しい
負荷が大きいとどうしても
一つは広背筋に入ってしまう
もう一つは前腕で引いてしまう
逆に負荷が軽いと発達に繋がらない。
難しいところです。
ただここ鍛えるとかなり良い感じの
肩ライン作らんですよね。
よってわたしもリアデルト、
リアレイズド、フェイスプル等で
刺激変えながらやってますが
なかなか、、、
地道に頑張りたいと思い
マッスる
本日のishiトレ
アームカール
サイドレイズ
ショルダープレス
チンニング
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日はチンニングのボリューム多め