自分の動画見て、手がクリームパン（；゜０゜）
まだまだ痩せないとですね。
入院してたのでダイエット再開は1月18日から。
約半月ぐらい？
今月の目標
体重は49Kg台
体脂肪は30%台
今朝は
体重 49.1kg
体脂肪率 29.4%
でした。
1月の目標達成！わーいヽ(´▽｀)/
甘め、ゆるめの目標設定だったから達成出来たのかも。
明日から2月。
目標どうするにも何も首のことがあるから、
なるべく増やさず維持ぐらいが良いのかな。
体脂肪も長めにみて減らして行こうと思います。
1年感覚。12月には25%にはしていたい。
亀さんよりゆっくり🐢（笑）
本当は朝食にも白米を取り入れよう！
となりスタートしたけど、
白米食べたり食べなかったり(^^;;
朝は、やっぱりたんぱく質よねー！って思ってしまう自分がいる💦
1年と147日目
1月29日(火)
朝 8:25
ツナとマヨ入りたまご焼き 卵3個
ケチャップ
間食 9:30
カカオ95% 1個
昼 14:00
ふんわりワッフル
明太ポテトサラダ
間食 15:15
カカオ88% 2個
1日分の鉄分 のむヨーグルト 低脂肪
夕 18:00
カップヌードルナイス 濃厚！ポークしょうゆ 178kcal
明太ポテトサラダ
みかん 1個
摂取カロリー 1381kcal
1年と148日目
1月30日(水)
朝 6:25
たまごととうふのスープご飯 ご飯101g
間食 8:30
カカオ88% 2個
間食 11:37
カカオ88% 2個
昼 11:55
たまごスープご飯 ご飯111g
(ラー油、黒酢)
夕 20:45
えび天そば
生卵 1個
ネバネバサラダ
カカオ88% 1個
摂取カロリー 1334kcal
1年と149日目
1月31日(木)
間食 3:37
厚焼きたまご
さけるチーズ
朝 8:30
たまごと蒸し鶏のサラダ
ゴマドレッシング 101kcal
1日分の鉄分 飲むヨーグルト
昼 13:57
クラムチャウダー 176kcal
明太ポテトサラダ 217kcal
間食 16:55
カカオ88% 2個
夕 18:35
卵かけ納豆冷やご飯227g
冷凍ブロッコリー 58kcal
黒酢
摂取カロリー 1579kcal