おはようございます
いま私がやっているダイエットで、なぜあまり効果が出ないのか・・・
とちょっと調べてみました。
今やっていることは、無酸素運動が主で、有酸素運動はワンコの散歩くらいだけだったことに原因があるようです。
無酸素運動(筋トレ）をすると、体内では成長ホルモンが大量に分泌され、その影響で身体に蓄積されている脂肪が分解され、血中に「遊離脂肪酸」という形で放出されエネルギーとして使用されやすくなるそうです。
無酸素運動の後の、有酸素運動での体脂肪燃焼量を増やすことができるということです。
私はワンコの散歩の後に、無酸素運動をしていました。
逆でした。
無酸素運動をした後に、３０分ほどの散歩に行くのがいいようですね。
無酸素運動やった後有酸素運動の順番で、これからまた始めます。
トマト缶を大量買いした時に作ってみようとおもっていたレシピ
トマト缶でドリア
カットトマト半分
ご飯 ４杯分
卵 ４個
とろけるチーズ 適量
塩、こしょう 適量
鶏肉 ２００ｇ
人参 １本
ジャガイモ ２個
作り方
鶏肉はフライパンで焼いておく。
ニンジン、ジャガイモはゆでておく。
グラタン皿にバターを塗っておく
トマト缶とご飯を混ぜておく
グラタン皿にご飯を入れ、周りに鶏肉と人参、ジャガイモをのせる。
ご飯の真ん中をへこませ、生卵を乗せ、上からチーズを乗せ、塩、こしょうで味付ける。
オーブンで、チーズに焦げ目がつくまで焼く
パセリをふりかけ完成
まだ作ってませんが、近いうちに作ってみようと思います。
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