こんにちは。
ハハモコモひろばママスタッフ、親子英語、バランスボール、時間術・石山ゆきです。
【ママのためのバランスボールエクササイズ】を、亀有でも開催します！
身体への負担が少ない！
元々リハビリのために開発されたものなので、産後ママ、体力が落ちてきた方も身体に負担をかけずに楽しめます。
不安定さが良いんです！
不安定なボールに座っているだけで自然と身体がバランスを取ろうとするので、ボールに座るだけで姿勢を整え、運動になります。
弾んでハッピー！
子どもが嬉しいときに思わず飛び跳ねてしまうように、人は上下に揺れると楽しいと感じます。楽しいエクササイズでストレス解消にもなっちゃうんです。
安全なボールです！
ボールは穴が開いても破裂せずゆっくり空気が抜けていく安全なタイプのものを使用します。
ゆらゆらしていると、赤ちゃんが寝てしまうことがあります。心地いいんです。
弾んでいるだけでも汗だくの有酸素運動ができます。
地べたでは柔軟に動かしにくい骨盤、股関節も、ボールの助けを借りて無理なく運動できます。
弾んでボールに降りる＝知らず知らずのうちに筋肉をキュッと締めて筋トレになっちゃってます。
レッスン前にはママが「わたし」になる簡単ワークやおしゃべりタイムでいつもの家事育児から離れて脳みそリフレッシュ。
お一人参加、人見知りママでも大丈夫です。
日時
5月30日（月）
10:20～ 1時間くらい
レッスン後はおしゃべりタイム
12:00終了
場所
亀有地区センター（リリオ館７階）大広間
JR亀有駅前
参加費
1300円
※初めての方は800円で体験していただけます
※ハハモコモポイント対象
募集人数
10名
対象
ママならどなたでも
子連れOK、ママ単身OK、育休ママも！
産後2ヵ月から、体調を考慮してご参加ください
持ち物
お子さまのいつもの持ち物（おもちゃ、水分、おやつなど）
ママの動きやすい服装、水分、汗拭きタオル
その他
ママのエクササイズになります。
お子さまは、お互いに目を配りながら自主保育をお願いします。
レッスン開始の10:20までに、受付け、着替えを済ませてください。
9:45からお部屋に入れます。
準備中のこともあるかもしれませんが、着替え、授乳、おしゃべりにきてください☆
お申込み
こちらからお願いします
**************************
ハハモコモひろば 今後のスケジュール
・4/27（水）SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
ハハモコモひろばママスタッフ、親子英語、バランスボール、時間術・石山ゆきです。
【ママのためのバランスボールエクササイズ】を、亀有でも開催します！
バランスボールって？
身体への負担が少ない！
元々リハビリのために開発されたものなので、産後ママ、体力が落ちてきた方も身体に負担をかけずに楽しめます。
不安定さが良いんです！
不安定なボールに座っているだけで自然と身体がバランスを取ろうとするので、ボールに座るだけで姿勢を整え、運動になります。
弾んでハッピー！
子どもが嬉しいときに思わず飛び跳ねてしまうように、人は上下に揺れると楽しいと感じます。楽しいエクササイズでストレス解消にもなっちゃうんです。
安全なボールです！
ボールは穴が開いても破裂せずゆっくり空気が抜けていく安全なタイプのものを使用します。
効果は？
ゆらゆらしていると、赤ちゃんが寝てしまうことがあります。心地いいんです。
弾んでいるだけでも汗だくの有酸素運動ができます。
地べたでは柔軟に動かしにくい骨盤、股関節も、ボールの助けを借りて無理なく運動できます。
弾んでボールに降りる＝知らず知らずのうちに筋肉をキュッと締めて筋トレになっちゃってます。
レッスン前にはママが「わたし」になる簡単ワークやおしゃべりタイムでいつもの家事育児から離れて脳みそリフレッシュ。
お一人参加、人見知りママでも大丈夫です。
日時5月30日（月）
10:20～ 1時間くらい
レッスン後はおしゃべりタイム
12:00終了
場所亀有地区センター（リリオ館７階）大広間
JR亀有駅前
参加費1300円
※初めての方は800円で体験していただけます
※ハハモコモポイント対象
募集人数10名
対象ママならどなたでも
子連れOK、ママ単身OK、育休ママも！
産後2ヵ月から、体調を考慮してご参加ください
持ち物お子さまのいつもの持ち物（おもちゃ、水分、おやつなど）
ママの動きやすい服装、水分、汗拭きタオル
その他ママのエクササイズになります。
お子さまは、お互いに目を配りながら自主保育をお願いします。
レッスン開始の10:20までに、受付け、着替えを済ませてください。
9:45からお部屋に入れます。
準備中のこともあるかもしれませんが、着替え、授乳、おしゃべりにきてください☆
お申込みこちらからお願いします
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ハハモコモひろば 今後のスケジュール
・4/27（水）SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
・5/10(火)ママのためのバランスボールエクササイズ @新小岩地区センター 募集中
・5/13(金)男の子のデリケートゾーンケア @新小岩地区センター
・5/16(月)骨盤調整ヨガ＠小松川さくらホール 満席
・5/16（月）ハワイアンリトミック ＠亀有東集い交流館
・5/18(水)SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
・5/22(日)ハハモコモカフェ＠新小岩たつみ憩い交流館
・5/16(月)骨盤調整ヨガ＠小松川さくらホール 満席
・5/16（月）ハワイアンリトミック ＠亀有東集い交流館
・5/18(水)SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
・5/22(日)ハハモコモカフェ＠新小岩たつみ憩い交流館
・5/23(月)ファーストサイン「動物のサイン」編 @新小岩地区センター
・5/24(火)ママのための時間術講座 @新小岩地区センター
・5/25(水)SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
・5/25(水)SHIHO先生のママストレッチ講座＠新小岩地区センター 募集中
・5/27(金)ママのためのバランスボールエクササイズ @新小岩地区センター 募集中
・5/30(月)骨盤調整ヨガ＠中平井コミュニティ会館 満席
・5/30（月）ママのためのバランスボールエクササイズ ＠亀有地区センター
・5/31(火)ハハモコモカフェ＠新小岩たつみ憩い交流館
※ ハハモコモひろばスタンプカード スタンプ対象
（年会費＆発行料無料、無期限、特典あり）
・5/30(月)骨盤調整ヨガ＠中平井コミュニティ会館 満席
・5/30（月）ママのためのバランスボールエクササイズ ＠亀有地区センター
・5/31(火)ハハモコモカフェ＠新小岩たつみ憩い交流館
※ ハハモコモひろばスタンプカード スタンプ対象
（年会費＆発行料無料、無期限、特典あり）