キッズ英語講師、バランスボールインストラクターをしています、
ハハモコモひろばスタッフ石山ゆき です。
産後すぐは赤ちゃんと一緒で忙しくて、産後数年経つともう体力が
なくて、、、と運動をあきらめてしまいがち。
バランスボールは、筋力が弱っていても体に負担をかけずにできる
エクササイズ！
一緒に弾むと赤ちゃんが気持ちよく眠ってしまうこともありますよ。
少しずつ気温が高くなってきて、たくさん汗をかけるいい季節♪
レッスンの前後はおしゃべりをして楽しみましょう。
■日時 ６月３０日（火） １０：３０～受付け（レッスン４５分程度）
１２：００まで
■場所 新小岩地区センター ２階 和室１
（葛飾区新小岩２－１７－１ 新小岩駅南口から徒歩５分）
■募集人数 ７名
■対象 子連れok、ママならどなたでも
■参加費 ５００円
■持ち物 お子さんのいつもの持ち物（おもちゃ、飲み物、おやつなど）
ママの運動しやすい服装、水分、汗拭きタオル
■お申込み こちらのお申込みフォームから
ママたちのエクササイズになります。
お子さんはお互いに目を配りながら自主保育をお願いします。
１０：００からお部屋を開けていますので、ママの着替え、おっぱい、
ミルクがある方、おしゃべりしたい方、どうぞ早めにいらしてください^ ^
【バランスボールって？】
リハビリのために開発されたものなので、筋力が弱っていても体に負担を
かけずに子どもから大人まで楽しめるスポーツです。
不安定さがウリ。
不安定なボールに座っているだけでも、自然と体はバランスを取ろうとします。
ボールを転がすことで自然に体が傾くので、無理やり体を傾けるキツイ運動に
なりません。
弾めばハッピー。
子どもがうれしいときに思わず飛び跳ねてしまうように、人は上下に揺れると
楽しいと感じます。
楽しいエクササイズになりますよ。
ボールは穴があいても破裂せずゆっくり空気が抜けていく安全なタイプのものを
使用しています。
【どんな運動をするの？】
ひざの高さくらいのボールに椅子のように座って弾むエクササイズです。
弾んでいるだけでも汗だく。
ボールの助けを借りて骨盤を動かしたり、弾みながら腕や足の動きを行うことで
背中の運動やお尻・太ももを引き締めていきます。
運動が苦手な方でも楽しく弾むコツをお伝えします！
育児、子育ての悩みをシェア、ママ友作り、産後ダイエット、子連れで
エクササイズ、ホッと一息つきにいらしてください♪