筋力トレーニングをする中でランニングと体幹トレーニングは、ほぼ毎日欠かさずやっております。
体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分のことで、体の幹となる部分を指し、背中側の筋肉も体幹に含まれます。また、筋肉だけでなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も体幹の一部です。
メリット
身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。
体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。
体幹の筋肉を鍛えると骨盤が正しい位置や角度になり、自然に姿勢が良くなります。
腕や脚部の動きがスムーズにできるようになり、運動するとき体が安定しやすくなる。そして体幹の筋肉がしっかりしていれば、ダイナミックな動きや素早い対応など、スポーツ時に必要な能力が高まります。
代謝がよくなるとエネルギー消費が高まるため、痩せやすい体に変身できるのです。
私はこの体幹トレーニングにより前よりも姿勢が良くなり、身体も引き締まりました。
なんでもそうですが大事なのは毎日続けることです。
トレーニングの方法はネットで調べるとたくさん出てきますし、自宅でできるものばかりです。
正しいフォームを心掛ければすぐに効果が表れると思います。
ぜひトライしてみてくださいね。