少し、運動をしてみませんか？

太っている皆さんも、薄毛の皆さんも、少し運動してみませんか？

運動はダイエットにも勿論効果がありますが、薄毛予防にも効果があるそうです！
運動とはいっても、別に激しい運動でなくとも良いそうですよ！
ウォーキングやヨガなどでも全然良いそうです。

ウォーキングくらいなら簡単に始められそうですね！
例えば、
・出勤時（又は帰宅時）に歩いて出社（又は帰宅）する
・いつも降りる駅の1つ前で降りて、一駅分歩く
・早朝（又は夕方や夜）、ウォーキングする
・コンビニ等に行く際は、ひとつ遠い所へ　　　　・・・等々

これだけでも結構変わってくるそうです！
これなら僕でもできそう！

また、ウォーキングをする時間がない！
大雪や大雨などの自然災害などで外に出られない！
という人は、家でストレッチやヨガなどをしてみるのはどうでしょうか？

あれって見ているだけなら簡単そうだし、効果がないように見えて
運動不足の人には意外とキツイ動きもあるんで、どの辺が固いとかっていうのがわかって良いですよ！
運動不足も解消できて、ダイエット効果もありますし！

朝ごはんとダイエット！

『痩せなきゃ！ダイエットしなきゃ！』と、朝ごはんを抜いている人、いませんか？
実はそのダイエット方法、間違っている（逆効果）かもしれません。

朝ごはんを抜いた日のお昼って物凄くお腹空きませんか？
僕はお腹空きます。凄くお腹が空きます。
で、ついつい昼食の量が増えてしまう。夜も何故か結構食べる。結果→太る
みたいなデブの悪循環が・・・

ダイエット本とか見てもそうですよね。
“朝食は抜かない方が良い！”
とか書かれていますし（｀О´）

でも、どんなものを食べても良いというわけではないそうなんです。
物凄くこってりなものや、揚げ物などはあまりオススメしないそうですね！

じゃあ何が良いのか？

・スムージー
最近はグリーンスムージーなんかが流行っていますよね！
栄養があって健康にも良いそうですよ！

・果物
満腹感が持続するみたいですよ！
果物が朝食ってなんかオシャレ

・野菜
野菜がどうしても苦手って人はサンドイッチやグリーンスムージーなどで食べやすくしてからだと楽に食べることができそうですね！

朝ごはんを食べると、痩せやすくなり、便秘解消にも繋がるそうです！
何より元気になりますよね！

アイスクリームダイエット！

暑いですね！
こんな暑い日には、冷たいものが食べたくなります。
かき氷やアイスクリーム、冷たいコーヒーや紅茶なんかも良いな。

でも、アイスと言えば“ダイエットの敵”！
食べると太るから、食べないようにしようと頑張っていた僕に衝撃が・・・！
今密かにアイスでダイエットをする方法が流行っているそうです。

クッキーやケーキなどの小麦類を含む菓子類に比べて、
アイスクリームの方が、太りにくいのだそう！

また、アイスクリームに含まれる乳脂肪にも秘密があるそうです。
そもそも乳脂肪には、二種類あるそうで、
脂肪として蓄積してしまうタイプの乳脂肪と、
摂取するとエネルギーになるタイプの乳脂肪。

アイスクリームに含まれる乳脂肪は後者の
“摂取するとエネルギーになるタイプの乳脂肪”らしいです！

でもだからといって食べ過ぎてしまうと、
いくら太りにくいものでも、太ってしまいます。
もしくは血糖値云々で問題が・・・お気を付けください。


アイスクリームダイエットには、
バニラアイスが良いそうですよ！