今日も素敵なみんな
ハロハロー✨
姿勢マニア❤︎へじです(^^)
首を痛めたことで、
今回のメニューを作ろうと思ったよ
今日は、新メニュー
ゆるめて、
30秒プランク
3週間チャレンジ
マスタークラス
のご案内です。
最近、何だか太って来たな。
猫背。。
お腹ポッコリ気になる。
秋になって、過食も。
体ケアやエクササイズ、
やりたいとは思っていても
自分で習慣化するのは
なかなか難しい。
仲間と一緒にやれば
お互いに励みになって
いつの間にか続いちゃう。
自分に優しい
ゆるめる体ケアをやった上で
➕
全身運動にもなる
プランクを取り入れて
効果的に体を作っていく。
運動不足なあなたでも
ゆるめれば
プランクもできるようになる‼️
これは、
本当に筋肉不足、
運動不足だった
へじの体で実証済み✨
ゆるめて、
プランク。
今より
楽に過ごせる体作り
一緒にやりませんか？😉
【こんな方におススメ】
✅自分に優しい
ゆるめる体ケアに興味がある
✅体が疲れている😭
✅運動不足
✅筋肉不足
✅日々を楽チンに過ごしたい
✅一人じゃ続かない💦
【どんな事が得られる？】
✅ゆるめる全身体ケアを
知る事ができ、実践できる✨
✅ゆるめる、プランクをやる意識づけ✨
✅3週間でゆるめる
➕プランク30秒の習慣化‼️
✅仲間ができる、安心感
✅一緒にやることで続けられる
✅お腹とお尻を鍛える事ができる
✅今より体が楽になる✨
【やり方】
◎自分に優しいゆるめる
体ケアを動画でレクチャー
(5分でできる‼️へじのとっておき✨)
◎Facebook限定グループで
へじが毎日、
プランク動画かコメントUP
(時間は不規則)
◎10秒〜15秒から始めて
1秒ずつ増やしていく
最終的に30秒にする♫
(だから、無理がない)
◎参加者も自由な時間にゆるめて、
プランクをやる。プランク動画や
コメントUPも自由
(見るだけでもオッケー)
◎3週間に2回ほど振り返りビデオ通話
(顔出しはしなくてもオッケー)
◎休息日も設けます✨
⚠️注意⚠️
私は「ゆるめる」を届けるのが
専門で、「プランク」を届ける
専門家ではありません。
あくまで「ゆるめる」がベースで
一緒に楽しく♫プランクを
やっていくスタンスです。
あしからず(^^)
【募集期間】
10月30日(金)22時から
11月3日(火)22時まで
募集は終了しました😉
【実際期間】
11月9日(月)から29日(日)
【費用】
3,000円 税込
(へじの継続ケアを
受けている方は無料😁)
【定員】
5名 残2
ゆるめて、
30秒プランク
3週間チャレンジ
マスタークラス
興味のある方は、
一緒にやって、
読んでくれて感謝‼️😊
今日もお互い
バンザイして深呼吸。
ゆるゆる〜〜
