「体調不良」を乗り越える

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29Oct
- 副腎疲労に効果があったこと②
  前回の続きです。そして、今年の5月。体調がだいぶ安定してきて、でもやっぱり排卵日や生理期間がつらい、という状態になって、またピルを飲み始めたのです。普段の体調は比較的安定しているし、あとは排卵を抑えれば、悪い時期がなくなるのでは？と考えたからです。すると、明らかに毎日の体調が悪化していきました。吐き気や頭痛といった副作用的な症状もそうですし、いちばんひどかったときの中途覚醒やうつ症状、めまいが、生理期間に関係なく発生するようになりました。朝起きづらくて夜寝つけない。確実に以前の状態に戻っている感覚がありました。せっかく生理関係日以外は安定していたのに、毎日の状態がちょっとずつ悪くなっていって、結局前よりしんどくなっている。このとき、変えたことといえばピルを飲み始めたことくらいでした。そして、このブログの記事や自分の日記を読み返し、ピルの服用と体調の変化を関連付けて、広い範囲で考えると、ピルを飲んでいた期間と体がしんどかった期間が、完全に一致していることに気づきました。機能性低血糖症と診断されてピルをやめたときに体調が回復して一度安定していた時期。私は栄養療法が効いたとばかり思っていましたが、もしかしてピルをやめたことによる効果もあったのではないか？2021年、ストレスがきっかけで副腎疲労が悪化したとばかり思っていたが、ピルを再び服用し始めたことも影響していたのではないか？ピルだけが体調不良の原因では決してないですが、私の“体調不良の後押し”をしていたように感じます。私の体では、ピルが排卵を抑えてその結果PMSや生理痛を軽減するという作用より腸内環境に影響し副腎疲労を悪化させるという作用のほうがはるかに上回ってしまうのだと思います。サプリや食べ物、生活習慣など、自分の体調改善に良さそうなことをいろいろ取り入れていた結果、何が効いていて何が効いていないのかがはっきりわかっていなかったことが、私がこんなに遠回りをしてしまった原因なんだと思います。しかし、この病気に関しては、先生によって言うことも違うし、ネットでも本当にさまざまな情報が出ていて、結局自分に合うものを見つけるまでが難しい。しかも、良い変化も悪い変化も、摂ってすぐに表れるわけじゃない、数週間、数か月かかることもある。体がしんどいとき、それを長い目で見てやり続けることは簡単なことではないです。特に、仕事をして家事をして、毎日をなんとか過ごしている中ではとても困難でした。そういう意味では、退職して実家に戻ったことで治療に専念することができた自分はラッキーだったと思います。一人暮らしで、体調が悪くても無理をして働き続け、副腎疲労が悪化してしまうと、それを治すためにはそれまで無理してきた以上の労力と時間がかかることになります。もともと我慢強い人が、我慢のしすぎでなってしまうのが副腎疲労だと私は思います。会社を休み続けてベッドで横になっているとき、今の自分の体と心のしんどさ以外の、外の部分にばかり思考がいってしまっていました。人より弱い体なのが情けなかったり、この歳で仕事を失って大丈夫なのかと不安になったり。私が「もうこれ以上がんばれない、、」と思ったときには、体はすでにがんばりすぎて疲弊している状態でした。だから、私は今、昔の私のように無理をしている人には、どうか立ち止まる勇気を持ってほしいって思います。他人の目や世間体などはいったん無視して、自分の今の気持ちと体のことだけ見て、もし、自分の大切な人が今の自分のような体調だったら、どう思うか？と考えてみてほしいです。
24Sep
- 副腎疲労に効果があったこと①
  前回の更新からかなり時間が経ってしまいましたが、続きを書いていこうと思います。前回の記事で、私の体調がぐぐっと良くなった要因で心当たりのあるものとして、次の３つを挙げました。・酢しょうが・フラクトオリゴ糖・コエンザイムQ10のサプリここに、もうひとつ足したいと思います。・ピル服用の中止私がこれらを始めた時期の順序ではなく、効果が高いのではないか？と体感的に思う順番で説明していきます。（あくまで私の体感です）まずは、ピル服用の中止。ピルとの付き合いは、7年前から。まだ機能性低血糖症という言葉も、副腎疲労という言葉も知らない、病院に行ってもはっきりした要因がわからず、でも確実に体調が悪化しているときでした。『これまでの経緯2　原因がわからない』2016年の2月から低用量ピルも服用し続けていたのですが、飲み始めの副作用（吐き気など）がなかなかきつく、それが落ち着いてきても頭痛やめまいの症状が出ていて、…ameblo.jpPMSを楽にするために服用しているのに、それによる副作用で吐き気や頭痛はするし、数か月飲んでもそれがなくならない。ピルの種類というよりは、ピル自体が私の体に合っていないのか？と思ったりしましたが、当時はそんな情報にはたどり着けませんでした。そして、機能性低血糖症の診断が出てサプリを摂り始めた頃（2017年）、自分の判断でピルの服用をやめています。PMSではなく、血糖値の調整異常が原因だとわかったからです。そしてサプリによる栄養療法を経て、腸内環境に気をつけることで一時は体調が安定していました。しかし2021年に大きなストレスを抱える出来事（彼との別れ）があり、その時点ではすでに副腎疲労が進んでいたのではないかな？と考えています。2021年からの状況も今までのブログに書いているのですが、そこでは触れていなかったものがあります。それがピルの服用についてです。別れた直後、私はショックとともに大きな焦りを感じていました。この年齢で一人になって、この先結婚できるのか。冷静になった今ではなんでそんなに焦っていたのかわからないと思えるほど、自分の年齢にとらわれすぎていました。ストレスで胃腸がやられ、体調がまた不安定になっている中で、私はピルの服用を再開していました。ピルを処方してもらうために婦人科に行きましたが、以前機能性低血糖症という診断を受けて栄養療法などをやっていたことは特に話しませんでした。内科の先生でも知らない人がいるのに、婦人科の先生に言ってもきっと意味がないと思ったからです。生理前に不調があるんですと伝えると、婦人科系の病気を調べるために内診を受け、異常なし。すぐにピルを処方してもらえました。この頃の私は、単に体調改善のためにピルを服用しているわけではありませんでした。「ピルによって排卵を抑えることで、卵子の質をなるべく維持することができる」みたいな記事をネットで見て、その効果を期待していたのです。ピルを最初に飲み始めた頃のように、吐き気もしたし頭痛もありました。しかしこの時の私はもうそれがほとんど当たり前になっていて、「ピルを飲んでいなくてもどうせそうなる」「ピルを飲めば、体調は悪いけど排卵は抑えられる」「血糖値の調整をとにかくがんばらなければならない」こんな考えになっていました。そうしてがんばり続けた結果、退職に至ります。副腎疲労の診断がされた時（2022年5月）も、その病院でピルのことは特に話題にならず、私はそのまま飲み続けていました。しかしネットで「副腎疲労　ピル」と検索すると、人によってはピルが腸内環境に悪影響を与えること、副腎疲労を発症する、悪化させる可能性があるという情報が入ってきました。今となっては当時の自分の気持ちがよくわからないのですが、「ピルで副腎疲労にそんな影響ないでしょ」と、信じようとしませんでした。たぶん、自分に都合の悪いことだから目を背けていたのだと思います…だからピル以外の対策をがんばって、体調を良くしていこうと。しかし2022年の秋、急にやっぱピルやめてみよっかなあという気持ちが下りてきて、独断で飲むのをやめました。そして前回の記事で書いたように、12月、体調の底上げを実感するようになります。この時は、後述しますがフラクトオリゴ糖や酢しょうがを新たに摂り始めた時期とも重なり、私はその効果が体調に表れているのだと思っていました。ピルを飲むのをやめたことを、あまり意識していなかった、それくらい、ピルと副腎疲労の関係性をやはり信じていなかったのです。続きます。
23Feb
- 12月、体調がめきめき良くなる
  2022年の11月頃までは、これ以上打つ手がない気がしてくすぶっている期間が続きましたが、12月に入り、体調が段違いに良くなったと感じるときがありました。それまでは、地下1階から階段を数段上ってはまた数段下がり、その小さな動きを繰り返していましたが、一気に地下1階から踊り場まで到達した！（地上）1階の景色がもうすぐそこに見えてる！みたいな、そんな感覚でした。いちばん大きな変化を感じたのは、朝の目覚め。朝7時頃に、自然に目が覚めて、特に力を振り絞らなくても体を起こすことができる。今までは鉛のように重たい体を無理矢理　”起こしてる”って感じだったのが、体のほうから、”もう動いていいよ、動けるよ！”って言ってくれてる感じ。え？どうした私の体？って。笑朝、動くスイッチが入るって、こういう感じだったんだ～と感激しました。たぶん学生のときとか、健康だったときはこれが普通だったんだろうけど、もうここ数年は朝は　”がんばって”　起きるのがあたりまえで、体が自然に起きてくれることがとても新鮮に思えました。これが、自律神経か、、と、しみじみ。そして、秋まではどうしても必要だった昼寝ですが、なくても一日過ごせる日が徐々に増えて、それによって夜、適度に疲れて寝るスイッチが入り朝まで中途覚醒なしで寝られる日が続くようになったのです！これぞ理想のサイクル。自律神経ってすごい！！（2回目）なんでこの変化が起きたのか、絶対これと言い切ることはできませんが、心当たりがあるのは11月から始めた以下の3つのことです。・酢しょうが・フラクトオリゴ糖・コエンザイムQ10のサプリ次のブログで詳しく書きます。
27Jan
- 9月〜11月の体調　はちみつ療法
  季節は秋になり、夏のけいれんを起こした時期よりはましな体調ではありましたが、不安定には変わりのない状態が続きました。朝起きづらい、寝つきが悪い、中途覚醒がある、といった睡眠の問題食後の眠さ、脱力疲れやすい体のふるえや息苦しさなど、突発的な症状は治まっていましたが、慢性的な不調が続いていました。元気に過ごせる時間も増えてきましたが、丸一日を普通に過ごすことは難しく、朝、遅くまで寝ているか、昼寝（2、3時間）をしてしまうか、夕方4時頃にだるくなってきて寝てしまうか。夕方に寝てしまうと、夜寝られなくなってしまいリズムが大幅に崩れてしまうので、あえて昼寝をして体力を回復させるようにしました。午前の部、午後の部、といった感じで一日を分け、それぞれをなるべく元気に過ごすことを第一に考えていました。ネットで見かけた、はちみつ療法にも手を出してみました。砂糖や余計なものが入っていないはちみつを一日にこまめにたくさん食べて、エネルギーを補給し、低血糖状態になることを防ぐというものです。はちみつはご飯などの炭水化物と違って消化にエネルギーが不要なので、胃腸の負担にならず効率的にすばやく吸収される。（特に副腎疲労の人にとっては）糖を避けるのではなく、質の良い糖をこまめに摂って糖代謝を上げることが必要。糖質制限で体調を悪化させてしまった、腸内環境が整っていない私にとって、はちみつでのエネルギー補給はとても魅力的に思えたし、納得のいく理論でした。『糖質制限について思うこと。2』だいぶ日が空いてしまいましたが、前回の続きです。『糖質制限について思うこと。1』4月の初めに「副腎疲労」という言葉を知って、ネットでいろいろ調べているうち…ameblo.jpしかし、質の良いはちみつはとても高価で、毎日継続するのは金銭的な負担が大きいとも感じました。一応、私が購入しているはちみつを載せておきます。(ちなみに…、健康面での効果とは別の話ですが、シンプルに味がとても美味しくて、驚きました！)マリーハニー TA 20+ 250g オーストラリア・オーガニック認定非加熱生はちみつAmazon（アマゾン）3,600円今は、毎日は食べていませんが、夜間低血糖対策、そして精神的にもお守りとして常備はしています。(毎日摂らなくなった経緯もこの後書きます)糖質制限を徹底的にやって不調になってしまった経験から、私は極端なことはしない対策を取り入れるときは少しずつという自分のモットーを決めていました。なので、はちみつも急にたくさん摂るのではなく、1日4回ずつくらい、1回あたり小さじ1くらいを食べていました。（高価なものがゆえなかなかたくさん消費することに躊躇したのも事実です）おやつのときにコーヒーに入れて飲んだり夜、プロテインを飲むときに一緒に摂ったりして、なんとなく低血糖の症状が軽くなってると感じる瞬間もありました。相当な量を食べても、本格的に体調が良くなるには半年程度継続する必要があるという情報もあり、途方もない気持ちにもなりましたが、これくらい長い時間をかけてじわじわと治っていくのを待つしかないのかなあと考えていました。低気圧、寒暖差、新月・満月などの地球の影響を受けるとき、また、気がかりなことがあるとき、嫌なことがあるとき、どうしても体調に影響が出てしまい、、仕事もせず、これだけ食生活や睡眠に気をつけ、値段のはるサプリやはちみつ、プロテインなどを継続的に摂取していても、健康に近づいている確かな実感を持てない。今やっていることを継続して、地道に良くなっていくことを期待するか、お金のかかる新たな検査や、体調が悪化するリスクを負って極端な対策を取り入れるか、今後どうするのがいちばんいいのか、行き詰まりを感じるときでもありました。ほとんど寝たきりだった時期ももちろん辛かったですが、元気な日が出てくると逆に、不調な日に「やっぱりまだダメか、、昨日は良かったのに」とへこんだり、するべきではないとわかっていても一喜一憂してしまったり、回復期ならではのしんどさもあると改めて感じました。
23Jan
- これまでの経緯28　MCTオイルに救われる
  これまでの経緯27からの続きです。妹に「けいれんだったね。目が上下に揺れてた」と言われました。この出来事により、手のふるえや頭の小刻みな揺れが、けいれんにつながる症状（前段階？最小レベル？みたいな）であること、空腹で眠れないのを繰り返した末に起きた、低血糖の症状であること（血糖値を上げるためのアドレナリンが影響）を確信しました。そして、いくら動ける状態でも眠れていない体で動かない（散歩はしない）ことを決めました。あと、明け方に味噌汁は飲まない（ただのトラウマです。笑）この日の夜はさすがに疲れたのか寝付けましたが、次の日はまた一睡もできずに朝になりました。6月、少しだけ安定してきていた体調が、確実に悪くなっている。たしかに旅行では食べ過ぎてしまったけど、それ以降は食生活も元に戻しているし、分食も徹底しているのに、なんでこんなに悪くなった？原因を徹底的に考えました。8月に入ってから少しずつふるえも強くなってきたことから、何か継続的なことが原因だろうと思いました。単発で食べた甘いものとか、小麦製品とかではない気がしました。そしてひとつ、思いついたものがありました。MCTオイルです。この時期一時的に実家に住んでいたのですが、自分の家から持ってきていた使いかけのMCTオイルを7月頭に使い切ってしまい、それ以降摂取していませんでした。飲んでいたときは朝バターコーヒーに小さじ1、夜プロテインと一緒に小さじ1、1日あたり小さじ2杯くらいは摂っていました。たったそれだけだけど、、それでこんな違いが起きてるのだろうか？さっそく家にMCTオイルを取りに行き、その日の夜、久しぶりにMCTオイル入りプロテインを飲んで寝ました。そしたら、久々に、すっと眠ることができたんです。低血糖症状もなく、中途覚醒もなく。もともとは、副腎疲労と診断される前に大阪の病院で糖質制限を提案されたときに、カロリーを補うためのものとして薦められたMCTオイル(ココナッツオイルのときも)。その後炭水化物を抜く糖鎖質制限はやめてしまいましたが、中鎖脂肪酸を増やしたいという目的で、オイル自体は継続していました。分解がされやすく消化が早い、素早くエネルギー源として使われる、体内に脂肪として蓄積されにくいなどの理由でダイエットに効果的とされているこのオイルですが、1ヶ月間摂らないでいたら体調が悪化したということは、なんらかの理由で私の体調維持のために必要なものなんだと思います。夜間低血糖で悩んでいる方、一度試してみる価値はあるかもしれません！私が使っていたオイルです。↓MCTオイル 360g / フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％Amazon（アマゾン）1,187〜2,181円有機JASエクストラバージンココナッツオイル(425g瓶)オーガニック天然MCTオイル 61%含有無化学調味料無添加砂糖不使用非加熱中鎖脂肪酸低温圧搾ブラウンシュガーファースト 425g(定番サイズ) 1 本Amazon（アマゾン）1,745〜1,922円
20Jan
- これまでの経緯27　8月、けいれん発作（続・身体のふるえについて）
  かなり久しぶりの投稿となってしまいました。現在の体調のことも書きたいことがたくさんあるのですが、まずは前回書いた体のふるえについての、続きを書きたいと思います。これまでの経緯25の続きにもなります。だいぶ間が空いてしまいましたが興味があれば読んでもらえると嬉しいです。2021年の12月に循環器内科を受診し、異常なし、低血糖についても理解してもらえず、抗うつ薬を処方され、春くらいまでは飲んでくださいと言われていました。しかし、2022年に入ってさらに体調は悪化し、再び体のふるえも起きるようになりました。循環器系の病気は特に見つからないこと、抗うつ薬は効かないことから、やはり元々持っている低血糖の症状のうちのひとつであり、体調全体の程度によって、ふるえの強さが変わっているのだと考えました。そして一度ふるえが起こると、くせみたいになってしまって、しばらく毎日続くようになります。前回の記事で書いた、7月の旅行で食べ過ぎたことをきっかけに、夜寝るときのふるえ（＝血糖値の急降下に伴う症状）が毎日起こるようになりました。寝る前の捕食も欠かさずしていたのに、どうしても夜寝つけず、しばらくすると空腹を感じるようになり、また捕食を取るのがめんどくさい…と思っていると、手が小刻みに震えたり、体が「く」の字に折れ曲がる不随意運動が起きる。呼吸が苦しい、涙が出る、死にたいと思うなど、精神症状が起きることも多くなりました。2022年8月のある日、この日も22時頃布団に入ったけど寝つけず、24時、2時に空腹が耐えられなくなり捕食をし、4時になっても寝られず、私は寝ることを一旦諦め、そんなに元気もない中で外に出ました。まだ薄暗かったですが、外で涼しい空気を吸ったら気持ちだけでも晴れるかもしれないと思ったんです。やはり5分ほど歩いただけで疲れてきたので、部屋に戻り、またお腹が空いたので味噌汁を飲みました。5時頃布団に戻り、なんとなく2時間くらい眠ることができました。7時頃目が覚めたのですが吐き気があり、キッチンで水を飲もうとしていたら急に立ちくらみがして床に座り込んでしまいました。リビングには妹がいたのですが、私は息が苦しくて声を出すことができず、座り込んだままずっと頭が揺れている状態が１分ほど続きました。最終的には体ごと床に倒れて、ふるえは体全体におよび、けいれんのような状態になりました。そのときには、妹も母も私の異変に気づいてくれて、そばにいてくれました。体はけいれんしていても意識はずっとあり、視界が縦に揺れていました。今まででいちばん大きな発作で、とても怖い思いをしましたが、それと同時に本当に心が折れた瞬間でした。こんなに、いろんなことに気をつけて過ごしているのに。もういっそ意識がなくなってしまえばよかったのにと思いました。1分ほどで激しい発作はおさまり、脱力状態で横になって休みました。1時間ほどすると起き上がれるようになり、野菜ジュースを飲みました。続きます。
17Sep
- これまでの経緯26　身体のふるえについて
  6月の末からリブレで血糖値を測定し、食後の高血糖を防ぐためにとにかく少量、分食を心がける生活をしました。そして7月。夜の寝つきが少し良くなり、6月にあった慢性的なしんどさはなくなって、朝、早起きはできないけど日中は比較的穏やかに過ごせる日が増えました。しかし、7月の後半から、再び体調が悪化することとなります…きっかけのひとつは、旅行です。7月のなかば、本当は6月に予定していた妹との旅行を、決行しました。ハードに動き過ぎないこと、無理をしないこと、帰りたくなったら帰ること。身内なので気を遣わず体調に合わせて行動できると思い、行くことにしました。ごはんについても気を付けていたつもりですが、ホテルでの夕食がバイキングで、どれも美味しそうで、さらに隣で妹がもりもりと食べているのを見て、ついつい、食べすぎてしまったのです…食後、久しぶりに「あー苦しい」という感覚で、これは、、、大丈夫か？私。と思ったら案の定、夜12時頃目が覚めて血糖値が下がっていく感覚。頭がぐわんぐわんして手足、身体のふるえが断続的に20分ほど続きました。この、身体のふるえは、私が経験してきたいろんな症状の中でも、けっこう嫌な症状で。たしか、4年前くらいから、起きる時期には起きるという感じでした。最初の頃は、夕方に手がふるえたり、夜12時くらいに頭がふわふわしてきて腕立ての姿勢になると頭が小刻みに揺れたり。で、しばらくすると治って、楽になって眠れる。今思えば、昼食や夜寝る前に摂っていたプロテインに対する低血糖反応だったのかなあと思います。去年の末くらいから、この症状のレベルが上がった気がしました。（正しい表現ではないと思います。私の体感です）ふるえはふるえなんですが、なんか、小刻みではなく、お腹や心臓のあたりにぎゅっと力が入って、身体がびくん！とはねるような感じです。呼吸も苦しくなって息切れを伴って、それが断続的に、続きます。その続く時間も、だんだん長くなっていきました。身体のふるえが出始めたときから、たぶん低血糖の症状なんだろうと思って納得していたのですが、ここまでくると他の大きな病気なのでは？こんなに何度も発作が起きて、私の心臓大丈夫？という心配が出てきて、いろいろ調べるようになりました。胃痙攣や脳梗塞という病名が出てくるのですが、自分の症状とは少し違って…身体のびくつき、不随意運動という言葉が多少しっくりくるかなあとは思いました。自律神経がかかわっている、ストレスが原因、などの情報がありました。私は念のため循環器内科を受診しました。待合室で待っているとき、ちょうどこの発作が起きて、私はベッドに運ばれました。先生は血圧、血糖値を測り、心電図検査と心エコー検査というものをやってくれました。しかし、結果は異常なし。発作が落ち着いたあとの問診で、機能性低血糖症のことや甘いものを控えていることを話しましたが、「食べたいものを食べたほうがいいよ～。今、食べることが怖くなっちゃってるでしょう？低血糖になってるっていうのもね、違うと思うよ～」と言われ、抗うつ薬を処方されました。これが、去年の12月頃のことです。（過去のことを順に書いてきたのに忘れてた…）私は「久々の抗うつ薬。やっぱり、普通の病院じゃこうなるよな…」と思いましたが、一応薬を飲んでみました。抗うつ薬のおかげなのか、2週間ほどは、発作が起きることはありませんでした。しかし年明け、また発作が起きるようになります。『これまでの経緯15　再び体調悪化』これまでの経緯⑭からの続きです。胃に異常がないことがわかり、安心したのと同時にまた原因がわからない状態か…とも思いました。胃カメラ検査を受けたあたり…ameblo.jp長くなってしまいますが、もう少しこの症状について書きたいことがあるので、次に続きます。
08Sep
- これまでの経緯25　6月の生活と体調の変化
  仕事をしているときは一人暮らしをしていた私ですが、退職が決まる少し前、5月の末に荷物を持って実家に移動、生活をしていました。なので、とりあえず家事をしなくても生活ができる環境でした。帰る場所があることはとてもありがたいことだと改めて感じています。仕事を辞めて、実家に帰ってきて、療養に専念できる環境になったこの時期、私が気を付けていたことを記録します。・「とりあえず今は生きてるだけで良い」というマインドを持つ　　…これができたのも家族の理解があったおかげです　　　1日中動けなくても必要以上に自分を責めない・主食は少なめ、でもきちんと食べる　　…主にごはん(120g前後。パンや麺類は控える・動けるときは動く　　…いけるときは20～30分の散歩をしていました食事を含めたサイクル朝、起きれる時間に起きる（8:30～9:30の間）コップ一杯の水を飲む朝食（卵料理、味噌汁、納豆などと、ごはん）昼食（おかず2、3種類とごはん）おやつ（ミックスナッツ、干し芋、フルーツ）夕食（おかず3種類とごはん）寝る前にプロテイン（MCTオイル入り）昼食以降はなるべく時間を固定して、イレギュラーを起こさないようにしていました。おやつに関しても日によってはお腹空いてないなと感じるときでも、15時から16時の間に必ず何か口にするように意識しました。無自覚な低血糖を防ぐためです。この頃の体調は一日を通してだるい、頭が重い、特に食後は息切れなどが起きる日もある、という感じでした。午前中はほとんどぼーっとしていて、午後に少し動ける日もあるかな、という状態。夜はあいかわらず寝付きが悪く、空腹を満たすために何度も捕食をしていました。6月の下旬から初めて血糖値を測定するためにリブレを使いました。リアルタイムで書いた記事が『リブレを1週間使ってみた結果』リブレを使い始めて1週間が経ちました。パソコンにつないで、リブレのホームページからデータ管理ソフトウェアをインストールすると、測定結果をもとにレポートを出力…ameblo.jp血糖値が70を下回っているときはなかったのですが、食後（特に夜）が高血糖になっていて、それが70まで下がるときにしんどくなっていることがわかりました。そしてこのことが、夜寝れないことにも関わっているのではと考えました。この時から、夜ごはんをまず19時に食べて、お腹がいっぱいで苦しくなる前にやめて、1時間半後に残りを食べる。そして寝る前にプロテインを少量飲むという作戦を取りました。すると夜中に空腹になることなく、発作などもなく、寝ることができるようになりました。それと同時に寝起きが良くなるということはまだありませんでしたが、ベッドに入って1時間以内に寝付けるようになったことは大きな進歩でした。
07Sep
- 処方されたサプリについて
  先日の記事にコメントで質問をいただいたので、それへの回答という意味も含めてサプリメントのことを書きたいと思います。副腎疲労の診断をしてもらった病院で出されたサプリは・ビタミンＢ・ビタミンＣ・DHEA・プレグネノロンこれら4種類です。ビタミンBに関しては、もう5年前に栄養療法に出会って血液検査を受けたときから少ないことがわかっていて、その後も数値が少し上がったりまた下がったり、多少前後はあるものの基本少ない状態になってしまう体だという認識はありました。そしてビタミンC。これは機能性低血糖症と診断されたときも飲んでいた気がするのですが、今回副腎疲労のことを調べる中で、特に必要な栄養素なのだとわかりました。副腎が元気になるために必要不可欠。そして私は野菜には特に好き嫌いなくよく食べていましたが、果物をほとんど食べてきませんでした。大学生になって一人暮らしを始めてからは特に。実家では、なんやかんや母親がみんなに用意してくれたのを食べるくらいはしていましたが、自分ひとりになってわざわざ買って食べるというほど好きではなかったというか、興味がなかったというか…。そのことがどれだけ影響しているかはわかりませんが、とにかく副腎が弱っている以上、人より多くのビタミンCを吸収する必要があると思いました。そしてDHEA。副腎疲労のことを調べていて、コルチゾールの検査キットを自宅に送ってもらって検査をする方法があると知ったときに、この言葉に出会いました。たしかその検査キットに、コルチゾールだけを調べるものと、DHEAも同時に調べるものがありました。そして、DHEAと副腎疲労って何が関係あるんだろう？と思って調べていました。そしてこのサイトにたどり着きました。リンクを貼らせていただきます。若返りホルモンとも呼ばれるDHEAの秘密｜オムロンヘルスケア若返りホルモンとも呼ばれるDHEAの秘密のページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご提供します。。www.healthcare.omron.co.jpコルチゾールと連携して、体を守ってくれている抗ストレスホルモン。そして、インスリンの働きを助けるという性質もあり、血糖値の調整が上手くできなくて低血糖を起こしている自分には必要なものなのかも、と感じました。ここまでのことを、副腎疲労という言葉を知ってから実際に診断を受けるまでの間に、自分で調べて把握をしている状態でした。なので、最初に先生にこれらを紹介されたとき、特に作用を尋ねることもなく「はい、わかりました」って感じで納得してしまっていました。反省…正直、精神的にもかなり弱っていて、とりあえず、言われたことやってみます、飲んでみます、という感じだったのも事実です。唯一、プレグネノロンというのはこのとき初めて聞いた名前でした。これについては先生が説明してくれて、それによると、コルチゾールやDHEAのもとになるホルモンで、そのときの身体の状態によって、どれになるかが変わってくるDHEAを補充して、満たされている状態にするとコルチゾールに変換されていくDHEAと一緒に摂ることでコルチゾールの生成を促すということでした。今日診察で聞いてみたのですが、これらのサプリは年内は飲み続けたほうがいいとのことでした。何が効いてるのかはわからないですが、少なくとも6月より今のほうが体調は良くなっているので、信じて飲んでいこうかなあと思っています。できれば早く減らしたいですが、、、。泣
04Sep
- これまでの経緯24　治療のための退職
  副腎疲労と診断されてから、処方された薬やサプリを飲んでいましたが当然すぐに効果があらわれることはなく、体調はどんどん悪化していきました。毎朝、今日は仕事に行けるだろうか…と考えることが当たり前になっていました。副腎疲労の観点からすると、こうやって会社になんとか出勤しようとして、でも体が言うことをきかなくて休んでしまう、そして自分を責めてしまったり不安になってしまったりすることも大きなストレスになって、悪化につながってしまうよなあと今では思います。朝は起き上がれず、夜は寝つけない。ずっと起きてると空腹でしんどくなってくるので捕食をする。その捕食に対しても反応性低血糖が起きて3時、4時ころまで息切れ、ふるえ、頭痛、鬱症状…。夜、ベッドの上で、もう仕事をしている場合ではないなとやっと感じました。無駄に強い責任感と、無職に対する不安感でここまできたけど、もし自分が、今の自分のような状態の他人を見たら絶対に休んだほうがいいと言うだろうと思ったんです。診断を受けてから1週間後、病院に行ったとき私の様子を見て先生が会社、休職できる？可能なら3か月くらいは休んだほうがいいよ。無理すると本当に動けなくなるよ。と言いました。私もこの時点で休職を考えていて上司に相談している状態でした。私は診断書を書いてもらい、それを会社に提出しました。しかし私はこれまでですでに全部で3か月間の休職を取っていました。そして私の会社の社則では休職期間は累積で4か月、それで回復しなければ自然退職とするとなっていました。つまり、休職が残り1ヶ月しか取れない、、、直属の上司がとてもいい人で、私の体調を気にかけつついつも応援してくれていました。そしてありがたいことに私のことを買ってくれていて、なんとか休職を取り会社を続けられるように、といろいろ交渉をしてくれました。しかし、総務からの回答は休職と有給で最大2ヶ月弱の休みを取ることは可能。しかし、「2ヶ月弱休みを取ってその後必ず復帰できる」という医師の診断書が必要（現時点で）。ということでした。骨折したとかじゃないんだし、何か月で確実に治るなんて診断書、きっと書いてもらえないなんなら3か月くらい休んだほうがいいって内容の診断書、書いてもらっちゃってるし…もう自分だけの力ではなんともならないなと思いました。当時はまったく、会社を辞める気がなかったのです。仕事内容が好きで、周りの人にも比較的恵まれていて。新卒で入社してその会社しか知らない、ということもあって、この環境を手放すことにとても不安を感じていたのも事実です。でも、体を治すことがなによりも大切。もう、優先順位を間違えてはいけないと強く思いました。この時、母に9年間、十分がんばったやん今の会社辞めたって、そこでのつながりがなくなるわけじゃないやろうと思えばなんだってできると言われ、その言葉にとても救われ、少しだけ前向きな気持ちになることができました。こうして、2022年6月、9年間続けた仕事を辞めることにしました。
03Sep
- これまでの経緯23　副腎疲労と診断されてからやったこと
  2022年5月、唾液コルチゾール検査を受け副腎疲労と診断されました。処方されたのは以下の薬とサプリ・ビオスリー　（腸内環境を整えるため）・人参養栄湯　（元気になるよ！と言われた…笑）・ビタミンE・ビタミンB・ビタミンC・プレグネノロン・DHEA食事に関しては、ケーキなどの甘いものは食べちゃダメと言われました。それ以外は特に食事制限については言われなかったです。この病院では高濃度ビタミンC点滴もやっていて、5月時点で常にふらふらしていた私は、少しでも即効性があるのなら…と期待して点滴を2回受けました。料金は1回あたり約8000円、所要時間は1時間くらいでした。初回は、打った直後から体がだいぶ楽になった感じがしました。しかし二日後の午後にはだるさが戻ってきました。一応、会社に出勤して1日は元気に働けたので効果はありましたが、長期的なことを考えるとどうなのか…と感じました。そのあと、5日ほど連続で会社を欠勤してしまい、どうにか出勤しようと2回目の点滴を受けました。そのときは、一回目より効果が薄い感じで、終わった直後は少し楽でしたが、家に帰る頃にはまたしんどい状態に戻ってしまいました。その後しばらくして休職を決め、（結果的には退職になりましたが）点滴も受けることはありませんでした。もし金銭的に余裕があるなら、この点滴は治療法のひとつとして活用できるのではないかなと思います。サプリで摂っても、吸収できずに排泄されてしまうことを考えると、血管から直接入れることができるので効率的なのかなと。ただ、これも人によって合う合わないがあるようなので、やってみて、自分の体調を観察して見極めるしかなさそうです。。今は、少しずつ治していけばよいと考えているので点滴は使っていませんが、ビタミンCが副腎疲労を治すのには必須なことは確実なので、サプリを飲んだり、レモン水をつくって飲んだりしています。あと、副腎疲労と診断されてから自分で調べてやっていることはマグネシウムを摂る　　　・お風呂にエプソムソルトを入れる　　　・ぬちまーすを使った塩水を飲むヨーグルトなどの乳製品を控える　　　（ヨーグルト、好きだったのですが…泣）強めの糖質制限はしない以前からやっていて継続していることはカフェインを避ける小麦製品を避けるといった感じです。次回は5月6月の体調について書きます。
01Sep
- これまでの経緯22　唾液コルチゾール検査の結果
  5月19日。この日も朝、車の運転中に頭がふらふらしてきて会社に到着できず、有給で休ませてもらいました。午前中は寝てしまいましたが、午後動ける程度までは回復したので病院へ検査結果を聞きに向かいました。先生がデータを見せてくれました。想像以上に、低い数値でした。泣うーん、、、重症ですね、これは、、、と、先生。やっぱりそうですか…と私は心の底から思ったのでした。ここに来る人は、ほかの病院をいくつも回って（心療内科などが多い）、最終的にここにたどり着いて「やっと原因がわかりました…！」と言う人が多い。あなたよりもう少しコルチゾールが出てる人でも、3か月くらいでやっと「よくなってきました」と言っている印象。(今出てるコルチゾールの量が)かなり少ないから、期間としてはそれ以上かかるかもしれない。でも、絶対に良くなるからがんばりましょう！といった内容のことを言われました。そして薬とサプリメントを処方されました。・ビオスリー・人参養栄湯・ビタミンE・ビタミンB・ビタミンC・DHEA上3つに関しては薬なので、保険が効くのでありがたい！と思いました。今年の1月から飲むのをやめてしまっていたビタミンB、Cはやっぱり必要だったんだな…と少し後悔しました。ただ、この検査結果が出たことで、朝起き上がれないことも異常に疲れやすいことも、ちゃんと身体に問題があるということが証明できて、少し気持ち的に楽になりました。身体はボロボロでしたが、精神的には前向きになれました。2022年5月。機能性低血糖症と診断されてから、5年が経っていました。
30Aug
- これまでの経緯21　唾液コルチゾール検査を受ける
  これまでの経緯20からの続きです。『これまでの経緯20　4月、副腎疲労を知る』腸内環境を意識した食生活、糖質依存・機能性低血糖症を治すための糖質制限を行ってみても、体調はあまり変化がなく、長い目で見る必要があるとは言い聞かせつつも、本当…ameblo.jp4月の初めに副腎疲労という言葉を知った私は、それまで本気でやっていた糖質制限を緩めつつ、4月を過ごしました。体調が良くなる気配はなく、毎日なんとか仕事をして過ごしているという感じでした。副腎疲労の診断のためには、唾液コルチゾール検査を行うということはわかっていたのですが、はたして検査を受ける必要があるのか？と悩んでいました。ネットに出ているチェックリストを見る限り、自分が副腎疲労であることはほぼ確定でした。症状の内容からすでにわかっていることを確認するために、わざわざ病院へ行ってお金を出して検査をする必要があるのか…？しかもこの病気はまだまだ認知が浅く、医者によっては病気と認めない人もいる。もちろん検査を受けられるところではその病気を診断できるということだけれど、ネットで調べている中で、この病気に対しての治療法が確立していない印象を私は受けたので、結局はいろいろやってみて自分の体で確かめていくしかないのではないか情報を集めるならネットで十分なのではないかと思っていました。そうして葛藤している間に5月になり、朝起き上がることが本当に困難になってしまいました。なんとか起き上がって必死で出かける準備をしても、車を運転し始めて20分後くらいに頭がふらふらしてきて、コンビニに停めて休んでも復活せず、息切れがひどくなり結局間に合わない。そんな日が続き5日間会社に行くことができませんでした。会社を連続で休んでしまっている状況も考え、私は（やっと）病院で検査を受けることに決めました。ただ、前回リーキーガットの検査を受けた大阪の病院は、糖質制限の件で少し不信感があったので、違う病院にしようと思いました。(糖質制限のことはブログにも書いています)自分が住んでいる県内に唾液コルチゾール検査をしてくれる病院があったので、診察を受け、検査キットをもらいました。1週間後、結果を聞きに行きました。この頃はもう病院で診察を待っている時間もしんどい、そんな感じでした、、、。
27Aug
- 糖質制限について思うこと。2
  だいぶ日が空いてしまいましたが、前回の続きです。『糖質制限について思うこと。1』4月の初めに「副腎疲労」という言葉を知って、ネットでいろいろ調べているうち、副腎疲労がある人は糖質制限をしてはいけないといった内容のブログ記事を何件か見つ…ameblo.jp先生に主食を抜く糖質制限を勧められたとき初めて、私はバターコーヒーというものを知りました。そこでネットでバターコーヒーという言葉を検索してみると、必ず　ダイエット　という言葉がセットになっていました。ケトン体回路（体内で脂質を主としたエネルギーを生み出す仕組み）が働くことによって、脂肪を効率的に燃やすことができてダイエットになる！ということでした。しかし同時に、ケトン体回路が働く状態というのは体にとっては危機的状況であることもわかりました。本来いちばん最初にエネルギーを生み出す「糖質」がないから、「脂質」をもとにしてエネルギーを生み出す。私は半信半疑で2ヶ月ほど主食を抜く糖質制限をしましたが、私には向いてなかったと今は思います。やせ型であることも、効果がなかった理由かもしれませんが、なによりも私の体の状態に原因があったような気がします。私の場合は食べたものを上手く消化できてない、糖代謝が上手くできてなくて食後の血糖値が高くなってしまう。それに対してたくさんインスリンが出て、基準値まで一気に血糖値を下げる。食べたものの消化、代謝能力を改善する必要がある。逆にそれが改善すれば、糖質を摂ってもきちんとエネルギーに変えることができる。6月に、リブレで血糖値を測ったときに、食後の高血糖→血糖値が下がるときにしんどいことがわかり、そこからまた自分でいろいろ調べて気づいたことです。『リブレを1週間使ってみた結果』リブレを使い始めて1週間が経ちました。パソコンにつないで、リブレのホームページからデータ管理ソフトウェアをインストールすると、測定結果をもとにレポートを出力…ameblo.jpそもそも体にとって基本の仕組みである糖代謝が上手くできてない人が、ケトン体回路を働かせる！というのははたして可能なのか？と私は思います。糖質制限を長くやって体を慣れさせればいいのでしょうが、それまでに受ける体への負担のほうが大きいのではないかと…なんだか、試合に出て活躍したい！と思っているバスケの初心者が、まだドリブルもままならないのにいきなりスリーポイントシュートを練習しているみたいな感じに思えます。それよりまずはドリブル完璧にする練習をしたほうが、試合では稼働できるのでは？と、、、主食を抜く糖質制限は、もともと健康な人にとってはいい効果があるのかもしれませんが、当時の私にとっては違いました。糖質制限をやめかけたときに「副腎疲労」であることがわかり、やっぱりな…と思い、今では主食は食べつつ砂糖は控えるという程度にしています。最近、コメントやいいね！を通じて似たような境遇の方の体験談に触れて、もっと早い時期にアメブロで検索していればよかったなあと感じています。病気と闘っている人がたくさんいるんだと感じることができて、とても励みになっています。
20Aug
- 糖質制限について思うこと。1
  4月の初めに「副腎疲労」という言葉を知って、ネットでいろいろ調べているうち、副腎疲労がある人は糖質制限をしてはいけないといった内容のブログ記事を何件か見つけました。実際に糖質制限を行って体調が悪化した、という実体験をもとにした内容が多く、とても説得力がありました。私はこの時から、完全に糖質をカットする糖質制限が自分の体に合っているのか、ますます疑問を持ち始めます。1月からかかっていた大阪の先生は、私が機能性低血糖症を持っていることを知っている上で、私の腸内環境も検査をもとにサプリを処方してくれていました。そして食生活に関して、炭水化物をゼロにする糖質制限を勧められました。特に朝食はバターコーヒーだけにしたほうがいいと言われました。慣れればそれだけで午前中は動ける、もしお腹がすくようなら、それだけ体が糖質に依存している証拠です。と。これを言われた当時は、信じてやってみようという気持ちでした。そして、実際に1、2月で緩やかな糖質制限、3、4月で完全に炭水化物を抜く糖質制限を行いましたが、5月の後半には連日会社に行けないほど体調が悪化し、会社を退職することになってしまいました。4月になってよく見てみると、この病院のホームページにも「副腎疲労」という症状の説明はされており、知っているならなぜその可能性を示唆してくれなかったんだろう…と思ってしまいました。先生は腸内環境を整えるために糖質制限をしたほうがいいと考えているのかもしれないですが、その過程で副腎疲労を悪化させてしまっては元も子もないのでは…と私は感じました。これはあとになってからわかったことになりますが、やっぱりあの時の糖質制限はダメだったんじゃないかなあと私は思っています。もちろんそれ以外にも理由はあるのかもしれないです。そこは断定ができません。（それがこういう病気の難しいところ…）糖質制限に関してはもう少し書きたいことがあるので次に続きます。
18Aug
- これまでの経緯20　4月、副腎疲労を知る
  腸内環境を意識した食生活、糖質依存・機能性低血糖症を治すための糖質制限を行ってみても、体調はあまり変化がなく、長い目で見る必要があるとは言い聞かせつつも、本当にこれでいいのだろうか？という不安は常に感じていました。4月に入ったころ、YouTubeで健康系の動画を漁っていたとき、「副腎疲労」というワードを見つけました。副腎疲労という言葉には、必ずといっていいほどストレス溜めすぎてませんか？といった文句がついています。当時の私は、ストレスを溜めている意識があまりなく、これは違うんじゃないかな～と思いました。しかし、ネットで検索して出てきた「副腎疲労チェックリスト」なるものを見てみると、完全に私じゃん。。。となりました。https://clinic-hygeia.jp/adrenal_gland/東京の副腎疲労でお困りの方は│クリニック・ハイジーアクリニック・ハイジーアでは、副腎疲労に対応しております。まずは症状の原因が副腎疲労であることを、きちんと診断することが重要です。また、原因不明といわれる症状の多くに栄養素の欠乏が関係しており、副腎疲労の原因のひとつにもなっています。clinic-hygeia.jp当時の私には半分以上の項目が当たり前のことで、普通の人がこの項目にほとんどあてはまらない、という事実が衝撃でした。それくらい、「体調不良」が当たり前になってしまっていたんですよね。副腎疲労は、抗ストレスホルモンであるコルチゾールが正しく分泌されなくなり、体に様々な不調が出てしまっている状態のことです。調べてみると、このコルチゾールが血糖値のコントロールにも大きく影響していることがわかりました。下がってしまった血糖値を上げるために副腎からアドレナリンやコルチゾールがたくさん分泌される。たくさん出し過ぎて、やがて副腎が疲弊してきて、ホルモンを出せなくなる。コルチゾールは「目覚めのホルモン」とも言われており、正常な人ではこれが朝正常に分泌されることですっきり起きることができる。逆に言えば、コルチゾールが出ていないと朝起き上がるのが難しくなる。そして血糖値のコントロールもできなくなる。今まで低血糖症状を繰り返してきた私は、このコルチゾールをどんどん無駄遣いしてきたのではないか…と気づきました。そのことにより、副腎疲労の状態になってしまっているのではないか。それに、ストレスという面でも、この時には特に大きなストレス源はなかったものの、約1年前に胃腸の調子が悪くなるほどの出来事があったわけで、『これまでの経緯13　ストレスで胃がやられる…』これまでの経緯⑫からの続きです。『これまでの経緯⑫　安定期』2019年の夏頃からは、しばらく安定した時期が続きました。生理前後や雨が近づく時に、頭痛やめ…ameblo.jpそのときに必死に体は対抗していたのかな、コルチゾールをたくさん出して、なんとか仕事に行ける状態にしていてくれたのかななどと考えました。これがとどめになって、徐々に分泌できなくなって、今に至っているのではないか。そして、この当時は認めたくはなかったですが、体調が悪い中仕事に行くことも、明日は行けるだろうかと考えることも、ある意味ストレスになっていたのかもしれません。仕事自体は好きだったので、この体調不良の原因が仕事にあるということはあまり認めたくありませんでした。なんとか、仕事をしながらこの体調不良を乗り越えたいと、ずっと思っていました。
17Aug
- これまでの経緯19　3月、本気の糖質制限
  これまで緩やかな糖質制限は何度か行ってみたものの、まだまだ（反応性の）低血糖らしき症状が出ていました。2022年の1月から、腸内環境を整えるためのサプリも2ヶ月間飲んで、多少は効いてきてくれてもいいのではないか…という思いがありました。でも、腸内カンジダの検査を受けるのは、まだ迷いがある…『これまでの経緯18　腸カンジダ？』長い目で見る必要があると思いつつも、毎日何かしらの症状がある状態はきついものがありました。3月の頭に、大阪の病院の先生にメールで相談してみたところ、カンジダ菌…ameblo.jp他に、先生に言われたことでできることといえば、主食をゼロにする糖質制限これしか残っていませんでした。それと、この頃はまだ甘いものも完全にゼロにできていたわけではなく、たまにチョコレートを食べてしまっていました。これらも全部なしにしなければ、良くならないのかな、と思いました。3月からは、心を鬼にして本気の糖質制限をやってやろう！と思いました。こうやって強く決意しないと甘いものを我慢できないくらいには、糖質に依存していたわけです。3月の食事内容朝起床後すぐ、水に溶かすタイプの乳酸菌のサプリその後、バターコーヒー（MCTオイルとグラスフェッドバターでつくるコーヒー）10時頃、魚肉ソーセージ昼4種類くらいのおかずをつめた弁当MCTオイル入りの味噌汁15時頃、プロテイン夜肉、魚、野菜、海藻などをバランスよく摂れるように自炊ご飯の代わりに、無糖ヨーグルト夜寝る前に、野菜ジュース、チーズなど飲んでいたサプリ酪酸菌のサプリ乳酸菌とビフィズス菌が入った病院独自のサプリ善玉菌が増えやすいようにする病院独自のサプリ気をつけていたこと・原則、一日を通して、米などの炭水化物を摂らない・お腹が空いていても空いていなくても、決まった時間（10時、15時）に間食をとる・市販のチョコレート菓子など白砂糖が入っているものは食べない体調の変化・夜ご飯で米を食べなくなったことにより、食後の苦しさが軽減された・生理痛が軽くなった・体重が1キロほど落ちた・月の後半から、夜、空腹感で寝付けない日が増えた・夜寝れないせいで次の日の目覚めが悪い・夕方や夜に、鬱や体のふるえなどの低血糖症状が現れることが多くなった食事制限をしても、正直しんどさはあまり変わらないように思えました。毎日をなんとか過ごしているという感じで、この月も仕事を休む日が4日くらいはあったと思います。常に頭痛やめまいが来るのを心配しなくてはいけない生活が、本当にしんどく、低血糖による鬱症状のせいだとは思いますが安楽死についてネットで検索をした日もありました。しかし、まだ始めたばかりだし、効果が出てくるのはもう少し経ってからかもしれない。そう考えて、しばらくこの食生活を続けてみようと思っていました。
12Aug
- これまでの経緯18　腸カンジダ？
  長い目で見る必要があると思いつつも、毎日何かしらの症状がある状態はきついものがありました。3月の頭に、大阪の病院の先生にメールで相談してみたところ、カンジダ菌の検査をやっていないのではっきりとはわからないが、ココナッツオイルを摂ることによりカンジダが死滅する、その時に毒素を発するのでそれによる不調（好転反応）が起きているかもしれない一旦ココナッツオイルだけ休止して様子を見て、それで治るのならしっかり検査を受ける必要がある糖質制限により低血糖が起きているのだとしたら、糖質の代わりになるタンパク質をしっかり摂ってもらえばよいといった内容の返信がきました。この、腸のカンジダ菌がいるかどうか調べる検査を、2月の診察の時も勧められていました。私はそこで渋ったので、それならとりあえず腸内の善玉菌を増やすサプリを飲みましょうということでサプリを処方されていました。カンジダ菌の検査をして、いると分かれば除菌の薬を飲めるということでした。私の腸内検査の結果から、カンジダ菌がいる可能性は高いけど確定はできないとのことでした。確定させるためには、また5万かかる検査を受ける必要があるのです。1月に約10万かけて検査をして、また5万と思うと、腰がひけてしまいました。あとは、もしいたとして、では除菌しましょうとなっても、私は少し怖いなあと思ってしまいました。ネットで調べていると、ダイオフというかなりきつい好転反応があることもわかって、それってすごい力のある薬ってことだよなあ、体に必要な菌にも影響してしまわないのだろうかと不安になったんです。そんな不安もあり、結局カンジダ菌の検査には手を出さずに、2月と同じサプリを飲むことにしました。カンジダ菌はきっといるだろうという想定で、自分なりに治療していこうと思いました。この時はまだ血糖値の測定などもしていなかったので、今起きている症状が好転反応なのか低血糖なのか判断できていないことは問題でした。次は3月の食事内容と体調の記録を書きます。
07Aug
- これまでの経緯17　2022年1・2月
  いつも読んでくださる方、いいね！や、フォローしてくださる方、ありがとうございます。このブログを始めてみて、自分と同じような状況で、症状と闘っている方がたくさんいるんだなあと実感できました。とても励みになります。感謝しています。これまでの経緯⑯からの続きを書きます。『これまでの経緯⑯　リーキーガットと腸内環境の検査の結果』これまでの経緯⑮からの続きです。リーキーガット症候群と、腸内環境の検査をしました。自宅に届いた検査キットを使って発送し、その3週間後に結果が書類で届…ameblo.jp新たな病院の先生のもと、これまでよりいっそう食事に気を遣う生活が始まりました。2022年1月後半、2月の食事内容朝起床後すぐ、水に溶かすタイプの乳酸菌のサプリその後、野菜スープ、ゆでたまご、魚肉ソーセージ9時ごろ、ココナッツオイル入りのコーヒー昼4種類くらいのおかずをつめた弁当MCTオイル入りの味噌汁15時くらいに間食としてナッツ夜野菜、タンパク質をバランスよく摂れるように意識して自炊120グラムくらいのご飯意識して納豆を食べる食べて一時間後くらいにMCTオイルをかけたヨーグルト1月の半ばまで朝食に全粒粉のパンを食べていたのですがそれをやめ、昼にも少量のご飯を食べていたのですがそれもなくしました。もともと、朝も昼も、食べられる量がとても少なくてすぐにお腹がいっぱいになってしまっていたので、炭水化物を抜くことによりその苦しさが多少軽減されて楽になった気がしました。ただ、その分午前中や夕方に空腹でエネルギー不足を感じる日もありました。その日の仕事の具合によって、なかなか上手く間食をとるのが難しかったりしました。飲んでいたサプリ酪酸菌、乳酸菌が入っている、病院独自のサプリ気を付けていたこと・食べる順番（食後に血糖値が上がり過ぎないように）・ヨガ、お灸などで睡眠の質の向上をはかる　（そもそもそれをやる余裕がない日も多かった）・甘いものはなるべく避ける（ゼロではない）・低気圧が来るときには五苓散（漢方です）を飲んで頭痛予防あともうひとつ。３年ほど前からなんとなく気を付けていたことではありますが、カフェインを避けることも、この頃から徹底するようになりました。もともとコーヒーが大好きで子どものころから飲んでいたのですが、慢性的に体調が悪くなってから、なるべくカフェインレスのコーヒーを飲むようになりました。ただどうしてもコーヒーが飲みたくて、そのお店に普通のコーヒーしかなかった時は、誘惑に負けて普通のコーヒーを飲んでしまっていました。そうすると、美味しいんですけど、時間が経つとやっぱり胃がムカムカというか、なんか体が受け付けてない感じがするんですよね…美味しいのに。泣カフェインレスコーヒーがない時はコーヒーを諦める！を徹底しようと決めたのがこの頃です。これは今も続けていて、なるべく家でカフェインレスコーヒーを飲んでいます。1月の体調について。2022年の1月上旬に大きな発作があって会社で倒れてしまったわけですが、その後はとりあえず会社には行けました。しかし一日を通して元気だった日は一日もなく、・朝起きるのが辛い・一時的な頭痛や吐き気、胃痛、倦怠感　→午前中に多い・体のふるえ、顔がかゆい、目の奥が痛い　→午後に多い・抑うつ、疲労感　→夕方に多い・夜寝つきが悪いといった症状が何かしらあるという感じでした。2月も同じような状態で、急遽会社を休むことも3回ほどありました。腸内環境もすぐには変わらないと思っていたので、長い目で見ていくしかないなと、自分を納得させていました。
05Aug
- これまでの経緯16　リーキーガットと腸内環境の検査の結果
  これまでの経緯⑮からの続きです。リーキーガット症候群と、腸内環境の検査をしました。自宅に届いた検査キットを使って発送し、その3週間後に結果が書類で届きました。それを元に、病院の先生と電話で診察をします。その検査結果がこちら全然アレルギー出てないじゃん、、、！あらゆるものに反応が出てると予想していたので、この結果は本当に意外で拍子抜けしました。リーキーガットにはなってない…予想とは違いましたが、これはこれで有意義な発見ではありました。先生「リーキーガットにはなってないみたいですね。でもだからと言って腸内環境が良いとは言い切れません。もうひとつのほうの検査結果を見てみましょう」大便検査の結果がこちらです。(見づらくてすみません)アレルギー検査のほうは結果が一目瞭然というか、直感的にわかりやすかったのですがこれはイマイチわかりにくいですよね。これの結果に関して先生に言われたのは、・善玉菌が減ってる・酪酸菌が極端に少ない・総短鎖脂肪酸が少ない→これらは腸の解毒をしたり炎症を抑えたりする働きがある・十二指腸が弱っていて、脂肪が分解できていない・おそらくカンジダ菌がいて、それが毒素を出し低血糖を起こしているということでした。つまり、リーキーガットにはなってないけど、腸内環境悪いよってことです。5年前に、東京の病院で受けた５時間糖負荷検査の結果も郵送していました。その時機能性低血糖症と診断されたことも伝えました。そのデータもふまえて、治療方針としては、・腸内環境をよくするためのサプリを飲む・酪酸菌のサプリを飲む・低血糖を防ぐための食事となりました。おそらくこの大阪の先生の考え方としては、腸内環境をまず徹底的に整えることが必要ということだと思います。それまで飲んでいたビタミンＢやCのサプリは飲むのをやめて、この病院から買ったサプリだけにしました。そして食事に関しては、主食を抜く糖質制限を勧められました。私は、以前主食を抜く食生活をしたときに２週間で体重が落ちてしまい、エネルギー不足を感じたことがあることを伝えました。大阪の先生は、炭水化物を抜く分、脂質で補う必要がある。ＭＣＴオイルやココナッツオイルを積極的に取れば、糖質に依存している体から、脂質をエネルギーに変える体に変化していく。少しずつ、長い目で見てやっていくことが必要。ゆくゆくは炭水化物をゼロにしましょう。と言いました。やっぱりそこに行き着いてしまうのか、、、主食を抜くことにはまだ抵抗がありましたが、私の体にそれが必要ならやるしかないと感じました。まずはご飯の量を半分ほどに減らして、オイルをプラスアルファで摂るようにしました。朝、最初にバターコーヒー（ＭＣＴオイルと、グラスフェッドバターでつくるコーヒー）を飲む。更新後調べたら、まだこの頃は提案されただけでバターコーヒーはやってませんでした。3月頃から飲み始めました。ココナッツオイルをコーヒーに入れたものを最初飲んでいました。昼、いつも持っていくお弁当と、味噌汁（ＭＣＴオイル入り）。夜、スープかヨーグルトにＭＣＴオイルを入れて食べる。こんな感じで、少なめの炭水化物にオイルをプラスする食生活を始めました。

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