梅の花が咲き始めましたね
元々朝目覚めてサッと起き上がる方なんですが
最近朝の冷え込みのおかげでお布団から出たくない日々が続いて 後少し 後少しとこりゃいかんと起きる前の儀式をやり始めました
1つ目
お布団に入ったまま 手を出してグーパーグーパー20回
親指を中に入れてギュッと握りグー
指を全開に開いてパー指を反らせる
手首をブラブラ振って！！
2つ目
寝たまま足首を上下運動
足首をグイーッと曲げその後ピーンと伸ばす
20回
筋ポンプ運動！！色々やり方はあるかもしれませんが 私は無理なくやれて 終わったらさぁ起きよう！
になりました
わざわざ起き上がる必要なし
効率よく血流を上げていきましょう
朝の時間は大切に！！