2024.03.21
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【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】
忙しい現代人の生活にも
可能な限りそれを取り入れる為に
今日からできることは何か？
それを自分なりに探るため、
広島へ移住してもうすぐ2年。
当初は畑を借り、
野菜や大豆など作りやすいものは自給しつつ
そうでないものは
無添加や知り合いから調達したり
地産地消を心掛けたりと
まずは自分自身の体の食育、
格好良く言い換えると
食に軸を据えた
セルフコーチングの実践から始めました。
(↑言いたかっただけだろw)
重要なことは、
心身ともに健康で前向きに
日常生活を送る為の心がけとして
自身の体に適した食事、栄養は欠かせない！
ということです。
そんな健康、免疫オタクの僕ですら、
最近は「三寒四温」という今の時期特有の
変わりやすい気候と
日々複数の仕事を掛け持ちする中で
冷え症気味になったり
睡眠の質の低下を実感することもあります。
ですが、とあることを意識し出してから
日に日に改善してきました！
やっぱり僕、天才かな😆？
ヒントは冒頭の画像です。
皆さんも15個の質問のうち
いくつ当てはまるか数えてみてください💡
参照動画はコチラ
⬇️ ⬇️
免疫upコーチングとは・・・
Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] >
を高く保ち
心身ともに健康な生活習慣を
一人でも多くの人に送って欲しい！
そんな思いをコーチ名、社名にも
込めております。
せわしない毎日でも
時には立ち止まって
自分と向き合い
身近な幸せに感謝すること。
世の中の動きや
普段何気なくやっていること、
よく使う言葉の本質と
それに対する
自身の五感の捉え方を知り
賢く前向きに日常生活を送る
サポート、伴走させていただく
Yuukiコーチのブログです。
今回のキーワードはズバリ
「副腎疲労」です！
♦︎代表的な本
①本間良子・本間龍介著『「副腎の疲れ」をとれば老化もボケもくい止められる! 』
●amazon
●Youtube要約動画
②御川安仁著『疲れがとれない原因は副腎が9割』
●amazon
●Youtube要約動画
上記二冊の要約動画見てもらうと
よく分かると思いますが
副腎、腎臓が正常に機能していないと
僕たちのパフォーマンスは落ち、
思考パターンもネガティブになりがちです。
うつ病にでもなったのではないかと
感じてしまう人も多いようですが違います。
確かに、
原因は慢性的なストレスや忙しさ、
呼吸が浅くなっていること、
交換神経が優位になり過ぎている等
うつ病にも通じそうなものが多いですが
原因が根本的に異なることを
見逃してはいけないと、
上記の動画では言っています。
具体的な対処法としては、
①食事を整えてビタミンB、D、亜鉛、鉄などを摂ること
( × 糖質、小麦、油（揚げ物）、添加物 )
和食がオススメです🐟
②呼吸を整え、ストレッチ・軽い運動をすること
→セロトニン・テストステロンを出します！
面白い方法が紹介されてます💡
③良質な睡眠を摂ること
→ 心身ともに休める時間が必要です。
いかがでしたでしょうか？？
詳しくは上記以外にも
動画や本がたくさん出ているようなので
最近なんか疲れが取れないな〜
やる気が出なかったり気持ちが不安定だな〜
と感じる方は
是非是非「副腎疲労」で調べてみてください！
目から鱗の情報を得て
あなたの心身の免疫力が回復すること間違えなし！！💪💪
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙇♀️
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