怒っているとき。
イライラしているとき。
不安なとき。
あれ、いつものパターンだと思うことがあります。
怒りながら
「次はどうしよう」と考え
イライラしながら
「しょうがない、
じゃここに行こう」と決めて、行動していく。
私も以前はそうでした。
もちろん
その場ですぐ対処しなければならないこともあります。
でも、そのあとでいい。
一度、立ち止まって
「あれ、今の気持ちはどんなものがあるだろう？」と
自分の心に目を向けてみる。
ゆっくり呼吸をして
自分の内側をみる。
私はこれがとても大切なことと
ますます感じています。
なぜなら、私たちの心の状態そのものが
その後の選択や行動に大きく影響していくからです。
だからこそ現実を変えようとする前に
まず内側を見ていく習慣をつけてみると
きっと何か
自分で気づきがおこるかもしれません。
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私はある時
「今はどんな気持ちなんだろう？」
そんなふうに、自分の心を見に行ってみると
自分の内側は
焦り、 恥ずかしい、どうしよう
みんなに見られる、なんでこんなことに（混乱）
という思いがありました。
実はこれ最近の私の出来事なんです。
先日
ある小さなホテルに泊まっていたときのこと。
軽い夕食が付いていたので
食べていたところ
席も隣の人とすごく近くて
なんかテーブルも小さくぐらぐらしていました。
ふとした瞬間テーブルに足をぶつけてしまい
テーブルがどすんと倒れ
お茶漬け、汁物などが
すべてバシャン！！
と床一面こぼしてしまいました。
しかも隣の人の足にもかかり
床に汁類が大きく汚れ
久しぶりの「あ～、やってしまった」の出来事でした。
内心は焦りました。
「どうしよう」「恥ずかしい」
しかし意外に
その時は淡々と
まずはお店の人と自分で
ふいて片付けよう
隣の人に謝ろう
少し嫌な顔をされていたのが
気になりましたが
友人も手伝ってくれて
今やれることをただしたのです。
そして部屋に帰り
そうだ、自分の内側を見てみようと思いました。
深い呼吸をしばらくして
今の感情は何だろうと見つめていたら
先ほどの焦りや困惑は
消えていてほとんどありません。
でもなんとなく
残っていた感情がもやもや
いやな感じがして
その感情を消そうとせず、ただみつめていたら
ふとある昔の場面が浮かんできたのです。
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娘が小さいころ
コンビニで買ったソフトクリームを
バシャッと床に落としたことがありました。
周りに一緒に行動していた
娘の友達やお母さんたちもいて
私が周りを気にして
娘がしょんぼりする中
再び買ってあげなかった
自分のもどかしい想いのシーンが出てきたのです。
つまり「罪悪感」
我慢させてしまったなという
罪悪感のじわーんとする嫌な感じでした。
そして、しばしこの罪悪感をみぞおちに感じるなあと
ただ眺めて
空の雲が右から左に流れているように
その感情の雲も
ゆっくり移動していき
消えていきます。
良い悪いも判断せずに
ただ見ていく。
すると
今まで体のどこかに残っていた罪悪感の想いが
ゆっくり流れていきました。
あの時、
私はこうしてあげたほうが良かったのかなと
悔やんでいたんだね。」と
自分をわかってあげたような
気持ちになりました。
さっきこぼして
隣の人が嫌な顔をしていたなと
その時感じた罪悪感と
つながっていると感じたのです。
あの時の
自分の中に残っていた過去の感情が
やっと今ここに現れて
気づいてあげれたなと思う瞬間でした。
自分の内側を静かに見つめてみると
自分でも気づいていなかった感情が
見えてくることがある。
そんな体験をしたのです。
これまで私は、
嫌なことが起こると、
「どう解決しよう？」と
外側の出来事を何とかすることに
一生懸命になっていました。
でも、
外側の出来事を解決するまえに
自分の内側を見てみる。
それこそが、とても大切なんだと感じています。
焦りながら決断して進んだら、
さらにうまくいかなくなった。
腹を立てながら行動したら、
もっと状況がこじれてしまった。
そんな経験はありませんか？
私たくさんあります・・・
だからこそ
「今、私はどんなきもちなんだろう？」
「怒っている？」
「不安？」
「恥ずかしい？」
「申し訳ない？」
まず、その感情に気づく。
そして、どんな感情も悪くはない。
「そう感じているんだね」
と、ただ眺めて感じてみる。
すると、この過程を何度も繰り返していくうちに、
「あれ？」
「私、また同じことを考えている」
「またこのパターンになっている」と
自分の思いグセに気づくことがあります。
すると
今まで無意識に反応していたことに
気づくと、
少しずつ「心の反応」が変わっていく
心の中で、
いつまでもイライラしたり、
葛藤したりすることが少なくなっていく
それだけで昨日とは違うあなたがいます。
揺れても
自分で穏やかな状態に戻って来られること
少しずつ心が静かになってくると
「本当はどうしたい」という思いが湧き出てきて
そこから、私らしい思いとともに未来へ進んでいく。
そんなプロセスを大切にしたい。
もし今、何か心がざわざわすることがあったら、
すぐに答えや行動する前に、
深くひと呼吸して、
「今、私は何を感じているんだろう？」
と、自分の内側にそっと見つめる時間をとってくださいな。
そこには、あなた自身もまだ気づいていない、
大切な「心からのメッセージ」が
あなたの心を軽くして
未来に向かう一歩につながっていくのだと思います。
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その最初の一歩は、
ゆっくり鼻呼吸すること。
呼吸に意識を向けるだけでも、
「今、自分はどんな状態なんだろう？」
と、自分の内側を見るきっかけになります。
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波動☆瞑想セラピスト カズ
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波動☆瞑想セラピスト カズ