大腰筋エクササイズ「片足立ちバランス」
この大腰筋は良い姿勢や歩き方に大きな力を発揮している大事な筋肉で、この筋肉を使うことで身のこなしが
良くなり、立ち振る舞いが美しくなります。
もちろん、下半身も引き締まってダイエットを大成功させます。
この筋肉を使って行うエクササイズは、片足立ちです。
方法は簡単です。
両手を軽く広げて、片足で立ってください。
左右の足で１分間だけ立ちます。
以上です。
とても簡単な、片足立ちエクササイズですが、効果は物凄く大きく出まして、１分で、５０分以上ウオーキングを
行う事と同じ効果があります。
これだけ、股関節に大きな効果のある負荷がかかっているということになります。
この片足立ちでしたら、簡単に出来て効果抜群で、器具も要りませんし、場所も問わずリビングでもキッチンでも
出来ます。
有酸素運動にもなりますので、テレビを見ながら、ぜひ行ってください。
最初はなれていませんので、壁などに手を当てて体のバランスを取りながら行ってください。
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