家事で追われる主婦の方のダイエット
家の中にいる主婦の方は、家事が運動です。
実際に、デスクワークをしている人よりも、主婦の方が運動をしている…体を動かしているのです。
そんな主婦の方の簡単ダイエットをご紹介します。
ヒップを引き締めるダイエット方法
立ちっぱなしで何か作業をする時に、足の間に新聞紙やクッションなどを挟むのです。
挟んだものを落とさないように、足とお尻に力を入れますですので、ヒップの引き締めダイエットを簡単に行えます。
男性と違って、女性は脂肪が多い体つきですし、何よりも、出産を経験したことがある人にとっては、
骨盤が開いていて、ヒップがどうしても大きく見えてしまいます。
少しでも引き締めるために、お風呂の中でのダイエットです。
お風呂の中で体育座りをしてください。
小さく体育座りをして、お尻を使って移動をします。
水の中で移動以外にもバランスなども必要になりますので、結構難しいですが、楽しんでできます。
各姿勢を綺麗に保つとダイエットになります
歩き姿の点検
1本の線をはさむイメージで歩きます。
地面からかかとを離して歩き始めます。膝から前に出します。
膝を正面に向けて、両膝をすりあわせるようにして歩いてください。
かかとから着地させてください。
頭をまっすぐ上に引かれる意識を持って背筋を伸ばして歩きます。
理想的な綺麗な姿勢を目指しぜひ習得しましょう。
座り姿の点検
鏡の前で、座り姿をみてみます。
脚をそろえ、お尻を引き締めて、椅子に座ります。
耳、肩、上半身、股関節が、床に対して垂直になるようにします。
両肘は伸ばして、両手は重ねて太ももの上に置きます。
下腹部を持ち上げるイメージでおなかを引いてください。
頭を上から引かれる感じで、背筋を伸ばします。
顎を引きます。
理想的な座り姿を習得してください
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