出産で筋肉が落ち、お母さん方は姿勢が悪くなりがちです。
骨盤の安定、産後太り解消、姿勢矯正、1人ひとり気になる部位は違いますが、気になる部位に合わせてリフォー
ムアイテムを使用しましょう。
・ウエストから胃にかけては、ウエストニッパーをお勧めします。
出産を終えて、今まで押し上げられていた内臓や開いた骨盤は、徐々に元の位置に戻り始めます。また、下腹部
には、妊娠中についた皮下脂肪が残っていますので、ウエストニッパーでウエストのお肉を引き締め、しっかりサ
ポートしましょう。
・おなかやヒップ、ウエストは、ガードルがお勧めです。
ガードルは、出産でひらいた骨盤を戻し、安定するように助けるアイテムです。 ハイウエストタイプの産後用ガード
ルで、おなかをシェイプしながら、姿勢を美しく整え、骨盤を安定させます。
・トレーニング機能付アイテムもあります。
歩くだけで、エクササイズができるガードルもあります。歩くたびに筋肉にほどよい刺激をあたえてくれる、優れも
の。スポーツジムに通うのはちょっと大変だけれど、ベビーカーを押しながらお散歩する機会が多いママには、助
かります。
出産後は、慣れない育児で赤ちゃんから目が離せない、忙しくて自分のことはつい後回しになってしまいがちで
すが、産後の体型戻しは、「女性の一生に関わる重要なこと」です。普段の生活の中で、気軽に取り入れることが
できるアイテムを選んで活用しましょう。
体のゆがみや日常生活のストレスで緊張した筋肉をほぐすエクササイズ
1．仰向けに寝て、両膝を揃えて胸に抱え、背筋を伸ばします。
2．お尻のすぐ下へかかとから足をストンと力を抜いて落とします。
3．呼吸を整えて、1．と2．の動作を４，５回繰り返します。
毎日寝る前に、緊張をほぐす体操をぜひやってみましょう。
1．仰向けに寝て、腰に手をそえて腰を持ち上げます。
2．脚をもちあげ、足先に頭を越えさせ、つま先を床につけます。
3．次に、膝を曲げて、持ち上げた腰をおろして、足もおろしてください。
呼吸を整えて、1．と2．の動作を４，５回繰り返してみましょう。
お風呂に入った後などに行うと効果的です。
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