捻じる・横の運動は行いづらい事も多いので、できない場合は、ウォーキングでお腹周りを捻る様に軽い負荷で
行ってください。
ウエスト下腹部とお尻の関係
ウエスト下腹部とお尻は関係が深ので例えばお尻がたるむと、下腹部もたるみます。
また太ももも太くなります。
「下腹部」「お尻」「太もも」は一緒になって脂肪も付き、冷えも感じやすい場所です。
お尻のエクササイズをしても中々ヒップアップ出来ない事も多いですが、では何故なのでしょうか？
お尻のエクササイズをするとき、下腹部に力を入れる、意識をする状態でしないと上手くダイエットできないので
下腹部に力を入れると骨盤や下半身が安定します。
安定しないと筋力や神経が確実に伝達できないため、エクササイズを行っても効果が出ません。
下腹部に力を入れないで、お尻のエクササイズを行うと、お尻ではなく太ももに力が入ってしまってお尻に効果は出ません。
方法やエクササイズ方法が間違っていなくても下腹部に力を入れないだけで、効果もでなかったりします。
お尻周りのシェイプアップの際も下腹部にまず力を入れて行ってみましょう。
下半身全般の運動、ウォーキングの際も下腹部に力を入れていく事が、「ウエスト」・「お尻」・「太もも」を細くするた
めの秘けつです。
ももとウエストの関係をご存知ですか？
ウエストがポッチャリしてくると太ももも太くなってくると感じると思います。
逆もありますが、大きな理由は、ウエストの腹筋や太ももの筋肉の多くは骨盤に筋肉がついているので骨盤が動
かなくなるとウエストの特に下腹や太ももが太くなりやすくなります。
お尻の筋肉も骨盤に付いているので、お尻も太っていきます。
脂肪がついてくると重くなり、下にたるんだように見えますが、筋肉を使うと引き締まり、上に持ち上げようとします。
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